當(dāng)前由于患上高血壓的人是越來越多，所以這種疾病受到了很多人的重視，他們特別擔(dān)心高血壓會找上自己，其實小編要告訴大家的是高血壓是可以進(jìn)行預(yù)防的，那么有什么樣的措施可以幫助我們來進(jìn)行高血壓的預(yù)防工作呢。

高血壓的預(yù)防方法

膳食的合理是我們必須遵循的一個必要原則，飲食清淡，食鹽中的鈉可以引起血壓升高，降低藥物療效。合理膳食是健康生活方式的重要內(nèi)容之一，保持營養(yǎng)均衡，每天都應(yīng)進(jìn)食適當(dāng)?shù)奈骞阮�、肉類、蛋白質(zhì)類、蔬菜類、瓜果類、奶類及鈣類食物，并要選擇熱量較低者進(jìn)行食用。另外快餐店的食物往往熱量較高，比如燒賣、漢堡包、炸薯條等均應(yīng)減少食用。

有氧運動與合理膳食同樣重要，只要運動量適宜，即可達(dá)到增加熱量消耗的目的。有氧運動是指機(jī)體主要以有氧代謝方式提供能量、運動時間較長的耐力性運動項目。它的特點是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，不中斷，持續(xù)時間較長。一般來說，有氧運動包括步行、游泳、體操、騎自行車、跑步、球類、跳健身操等活動，對技巧的要求不太高。

保持樂觀心態(tài)，提高應(yīng)激能力是預(yù)防高血壓的另一法寶，心理的健康在很大程度上會影響人們的疾病狀況。保持“助人為樂，知足常樂，自得其樂”的心理狀態(tài)，必將對自身的健康狀況起到很好的促進(jìn)作用。

高血壓后的典型癥狀

1、胸悶不舒暢，由于心臟受高血壓的影響發(fā)生了功能變化。如果長期隨血壓升高，總有一天會疲憊不堪，致使左心室擴(kuò)張或心肌肥厚，進(jìn)而發(fā)生心肌缺血和心率失常。如此惡性循環(huán)，會出現(xiàn)胸悶心悸、呼吸困難等嚴(yán)重情況。這就屬于高血壓的癥狀表現(xiàn)。

2、枕后頭脹痛，高血壓的機(jī)械作用使血管異常擴(kuò)張，刺激動脈壁的痛覺感受器，引起頭痛。這也是高血壓的癥狀表現(xiàn)之一。

3、陣發(fā)性眩暈，高血壓歸屬于“眩暈”，形象地概括了高血壓發(fā)作時以頭暈、眼花為主要表現(xiàn)。主要是長期血壓升高導(dǎo)致血管彈性變差，管壁變硬，加之動脈粥樣硬化，若合并高血脂，血粘度增高，均會影響血流通暢。長此以往，*始終得不到足夠的血氧供應(yīng)，誘發(fā)眩暈。這種高血壓的癥狀較為常見。

我們在認(rèn)識了上面的內(nèi)容之后，應(yīng)當(dāng)知道了高血壓的預(yù)防措施是什么了，希望大家可以多去關(guān)注高血壓才可以，而且生活當(dāng)中要注意做好預(yù)防高血壓的工作，要均衡自己的日常飲食，積極的進(jìn)行一些運動，就能幫助我們預(yù)防高血壓。