每個(gè)人在生活中都希望自己能夠擁有一個(gè)健康的身體，只有健康的身體大家才能夠擁有幸福的生活，然而生活中越來越多的人們都會(huì)出現(xiàn)高血壓這種疾病的發(fā)生，大家都要做好預(yù)防工作，那么生活中如何預(yù)防高血壓的發(fā)生?

盡量減少喝酒

首先我們就要養(yǎng)成少喝酒的習(xí)慣，因?yàn)樾锞瓶赡軐?dǎo)致高血壓的發(fā)生，飲酒會(huì)使心率增快，血管收縮，血壓升高，甚至腦出血。

補(bǔ)充鈣跟鉀

鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對(duì)輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因?yàn)樵黾逾浀臄z入量有利于鈉的排出，所以補(bǔ)鈣和補(bǔ)鉀都具有降壓的作用。

而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 ，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。

保持心平氣和

生活中要保持心平氣和，少說話，時(shí)刻擁有愉悅的心情，這樣有利我們預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，有利健康。

食用低鹽

高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因?yàn)辂}的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當(dāng)鈉攝入過多時(shí)，會(huì)使血液中的鈉含量增多。

關(guān)于高血壓的預(yù)防方法在文章里為大家做了詳細(xì)的介紹，希望以上介紹這些方法能夠給更多的患者帶來幫助，生活中出現(xiàn)了高血壓這種疾病大家一定要引起重視，生活中也一定要保持良好的心情，食用低鹽，多吃些新鮮的水果和蔬菜。