每到夏天的時(shí)候，老年人的血壓就普遍升高，尤其是本身就高血壓的人是非常危險(xiǎn)的，所以在這個(gè)季節(jié)降壓是非常重要的，不容易容易導(dǎo)致各種各樣的并發(fā)癥出現(xiàn)，危機(jī)生命，小編現(xiàn)在就給大家介紹夏天高血壓患者怎么降壓?

不超過(guò)5克鹽

流行病學(xué)調(diào)查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。所以，想要遠(yuǎn)離高血壓，必須要控制鹽分的攝取量，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠�？刂汽}分的方法很簡(jiǎn)單，比如烹調(diào)時(shí)加少量的鹽或者不加鹽，還可以選擇起鍋時(shí)再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感;每個(gè)月“戒鹽”一天另外警惕食物里的“隱形鹽”等。

吃檸檬

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，預(yù)防和治療高血壓等�？梢郧衅�泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡蘿卜素以及維生素C，有助減慢自由基對(duì)血管的傷害。

每天走6000步

大量過(guò)剩的脂肪會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)和血管的阻力，從而誘發(fā)高血壓。有研究顯示，體重每減少1公斤，血壓就會(huì)下降1毫米汞柱。少吃多動(dòng)就是最好的減肥方法。每天利用早中晚不同的時(shí)間多出去走走，既能愉悅心情，又能保持血壓的平穩(wěn)。不要這個(gè)要長(zhǎng)期堅(jiān)持才行，謹(jǐn)防三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

晨起叩耳梳頭三次

中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀就像一個(gè)頭下腳上的倒著的胎兒，它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對(duì)應(yīng)。 每天早晨起床后做三次：身體站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手叩在耳朵上，雙手同時(shí)按壓耳朵。此外，經(jīng)常用梳子，通過(guò)按摩頭頂?shù)?ldquo;百會(huì)穴”，進(jìn)而起到健腦提神、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。

很多的老年人一到冬天就開(kāi)始窩在家里不愿意出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這樣會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)比較差，才會(huì)導(dǎo)致血壓的升高，其實(shí)在冬天的時(shí)候，大家更應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，防止血液粘稠，才有利于身體的健康，減少疾病的發(fā)生。