生活中如果不加以均衡營養(yǎng)，在平時又不積極注意自身的體重，使之這樣身體很可能會誘發(fā)心血管疾病，最為的常見要屬冠心病的發(fā)作，特別是在秋季這樣的季節(jié)，在身體發(fā)作之時會表現(xiàn)出心前區(qū)疼痛，呼吸極度困難等，嚴重影響患者的身體健康。那么，秋季應如何預防冠心病呢？

1.均衡營養(yǎng)，科學飲食。氣溫低，人們對能量和營養(yǎng)的要求增高，此時應保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取，如瘦肉、新鮮魚肉等，堅持低膽固醇、低脂肪、低鹽(每天 不超過6克)、低糖飲食;多吃水果、蔬菜、等維生素豐富的食物，少吃動物脂肪、油炸類食物、蛋黃(每周不超過2個);晚餐不宜過飽。

2.每天測體重，注意減肥。體重指數(shù)(BMI)=體重/身高2，當體重指數(shù)≥25就屬于肥胖。另外，還要量一量腹圍，男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥80cm，就屬于腹型肥胖，預防冠心病就要堅持減輕自己的體重，直到達到標準體重。

3.保證血糖、血脂、血壓達標。將血糖、血脂、血壓保持達標，那么，患冠心病的危險就會大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖 ≤7.0mmol/L，糖化血紅蛋白<7%;高血脂的病人，應該將低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg/dL，甘油三酯 (TG)<1.7mmol/L;高血壓病人，血壓一定要達標，一般的高血壓病人應該將血壓降至<130/85mmHg;既有高血壓又有糖尿病的病人血壓應該控制在130/80mmHg以下。

4.保持腸道的通暢，不便秘。平時要注意養(yǎng)成定時排便的習慣;積極治療便秘;多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根據(jù)自己的身體情況增加戶外運動，可以促進腸道蠕動;老年人可以做一做提肛運動，每次30～50下為宜，以增加肛門周圍肌肉的收縮力。

5.保持平和的心境。減少心理壓力，不要對自己要求過高，避免過度緊張、幸福、激動和憂郁等對心血管系統(tǒng)的不良刺激。

解析冠心病的治療偏方

一、花生米和米醋、桂花各適量。把花生米、桂花放入醋中浸泡24小時,每一天起床后服15粒�？沙Ｊ秤�。

二、大蒜30克,放沸水中煮1~2分鐘撈出,然后將粳米100克,放入煮蒜水中煮成粥。早晚溫食。

三、香菇50克,大棗10枚,共煮湯食用。每一日1次。可常食用。

四、豆?jié){1碗,粳米100克,冰糖適量。將粳米洗凈,放鍋內(nèi)加水煮粥,等粥半熟時倒入豆?jié){,煮至粳米開花,插手冰糖化開即成�？蓵r常食用。

五、銀耳、黑木耳各10克,冰糖適量。將銀耳、黑木耳用溫水泡發(fā)并洗凈,放入碗中,加水和冰糖,隔水蒸1小時,分數(shù)次食用。

六、白扁豆20克,韭菜、山楂各30克,白糖適量。將前幾味加水煎熟,用白糖調(diào)味服食。每一日1劑,可常服。

有關(guān)在秋季預防冠心病的方法，想必大家都有了實質(zhì)性的了解。對于生活中的中老年朋友，一定要合理的控制好自己的血壓和體重，使之用良好的心態(tài)去看待事情，千萬不可有任何的不良情緒，而由此誘發(fā)冠心病給身體過多的產(chǎn)生不利影響。