高血壓是大家都認(rèn)識(shí)的疾病，大部分人以為這種疾病只會(huì)出現(xiàn)在成年人的身邊，其實(shí)在現(xiàn)如今，很多的疾病都在年輕化，所以高血壓也會(huì)出現(xiàn)在兒童的身邊，給孩子的健康造成很大的威脅，那么有什么方法可以預(yù)防兒童高血壓呢。

(1) 減肥：隨著生活水平的提高以及飲食結(jié)構(gòu)的改變，我國(guó)兒童肥胖的發(fā)生率上升到約為7%，已成為人們關(guān)注的社會(huì)現(xiàn)象。體重與血壓直接有關(guān)，肥胖者高血壓病發(fā)病率比正常者體重高3倍以上。預(yù)防及治療高血壓病首先都應(yīng)減肥，必須在增加運(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)上進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。

(2) 控制飲食：肥胖兒童每日攝入熱量不應(yīng)超過(guò)1300千卡。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，如胡蘿卜、芹菜、生梨等;少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。

(3) 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多食用動(dòng)植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等能保證兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動(dòng)物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，宜使用含不飽和脂肪酸的植物油。

(4) 高鈣鉀，低鈉鹽：鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發(fā)病率亦增加2倍，盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品;每天補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)可預(yù)防高血壓，牛奶、核桃、蝦皮等均富含鈣;鉀可拮抗高鈉食物引起的高血壓傾向，故應(yīng)多進(jìn)食富含鉀的食物，如香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等。

(5) 充足的維生素及微量元素：如維生素c、e、b族及鋅、鎂、硒等微量元素可預(yù)防高血壓病及冠心病，廣泛存在于食物中，如西紅柿、油菜及蘋(píng)果、山楂、小麥胚芽、花生等。

(6) 增加活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)，孩子才能長(zhǎng)得壯，不發(fā)胖，適當(dāng)?shù)娜諘襁�有利于鈣質(zhì)的吸收。

綜合以上所述，朋友們對(duì)于兒童高血壓的預(yù)防措施了解的差不多了吧，兒童高血壓是一種嚴(yán)重影響兒童健康的疾病，所以廣大的家長(zhǎng)朋友們要引起高度的重視，不能讓孩子在小小的年齡范圍內(nèi)就受到高血壓的侵害，一定要做好相關(guān)的預(yù)防。