高血壓預(yù)防一定要選擇適合的辦法，只有最適合的才是最好的，只有把握了高血壓預(yù)防方法，才能夠避免疾病危害的發(fā)生，接下來(lái)我們就對(duì)高血壓預(yù)防方法做出分析。

在許多高血壓患者的心目中，都不知道高血壓吃什么好，有的人說(shuō)吃芹菜，有的人說(shuō)吃土豆和海帶�？茖W(xué)家為此也做過(guò)不少的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象是，芹菜的確可以讓高血壓患者的血壓降低，至于為什么會(huì)這樣，是因?yàn)榍鄄酥杏幸环N成分叫做芹菜素，這種物質(zhì)是可以讓降低患者的血壓降低，同時(shí)也對(duì)中樞神經(jīng)造成影響。當(dāng)然，除了芹菜以外，薺菜也有比較明顯的降壓作用，因?yàn)槠渲杏幸环N物質(zhì)叫做乙酸膽堿，也能夠降血壓。

縱觀很多人們傳說(shuō)的降壓食物，一般里面都含有鈣和鋅這兩種物質(zhì)。而一些科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)的確能夠讓患者的血壓降低。當(dāng)然，體內(nèi)含有這兩種物質(zhì)越多，血壓就更容易降下來(lái)。此外，也并不是只有這些降壓食物才含有鈣和鋅，生活中還有很多水果都含有這兩類物質(zhì)，例如一些柑橘和柿子，還有在一些蝦皮當(dāng)中，鈣的含量也很豐富。

調(diào)查能夠知道，豆芽里面只有三十的卡路里、少量的脂肪和其他物質(zhì)，高血壓吃什么好呢，吃綠豆芽可以預(yù)防脂肪增多和降血壓。因?yàn)榭�路里很小，所以也能逐步穩(wěn)定自己的病情，還有內(nèi)部的其他物質(zhì)對(duì)*有好處，患者能夠借此補(bǔ)充是到膳食纖維物質(zhì)，因此，推薦大多數(shù)的高血壓患者應(yīng)該繼續(xù)吃豆芽的習(xí)慣。

，不建議患者吃得過(guò)少、因?yàn)檫@種做法同樣對(duì)血壓會(huì)形成影響，更不要為了減輕體重而過(guò)度節(jié)食。其實(shí)，針對(duì)肥胖的高血壓患者也有一套治療方法，那就是保持飲食平衡，多運(yùn)動(dòng)等等，而不是通過(guò)短時(shí)間的節(jié)食來(lái)達(dá)到效果，這樣做是毫無(wú)意義的。

上述是對(duì)高血壓預(yù)防做出的分析，專家指出從年輕時(shí)開(kāi)始，形成良好的生活方式或生活習(xí)慣，就可防治高血壓及其并發(fā)癥，尤其是有高血壓家族史者。