對于一些高血壓患者來說，適當(dāng)?shù)倪\動有利于降壓，有利于患者恢復(fù)身體健康，因此高血壓患者一定要注意做好這些運動方式的了解，這樣才能使得自己遠(yuǎn)離高血壓疾病的傷害，下面我們來看一下高血壓患者應(yīng)該做哪些運動呢?

一、散步

任何人都可進(jìn)行此項運動，對高血壓患者來說，更有價值。較長時間的散步，舒張壓可明顯下降，高血壓的癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。

二、慢跑或長跑

該項運動的運動量比較大，只適用于輕癥高血壓患者，而且患者在鍛煉時也不可太過激烈。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑�；加泄谛牟�則不宜長跑，以免發(fā)生意外。

三、太極拳

太極拳在中國有著悠久的歷史，是武術(shù)的一種，也是體育健身必不可少的項目。太極拳對高血壓有顯著的防治作用，適合于任何時期的高血壓患者。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期練習(xí)太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低于同年齡組的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。

大家通過仔細(xì)的閱讀以上的文章，應(yīng)該對于適合高血壓患者的運動方法有所了解了，廣大高血壓患者可以嘗試以上小編所提到的運動方法，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，這樣對于自己的身體健康的恢復(fù)有著非常重要的作用，最后小編祝大家生活幸福美滿。