如果大家每頓飯都吃的很多，并且也不注意做運(yùn)動(dòng)，這樣是會(huì)增加高血壓疾病的發(fā)病率的，會(huì)讓患者感覺(jué)到非常的難受，也會(huì)影響到自己的正常工作效率，大家要注意做好對(duì)于疾病的預(yù)防，下面我們來(lái)看一下都有哪些預(yù)防高血壓疾病的方法呢?

盡量減少喝酒

首先我們就要養(yǎng)成少喝酒的習(xí)慣，因?yàn)樾锞瓶赡軐?dǎo)致高血壓的發(fā)生，飲酒會(huì)使心率增快，血管收縮，血壓升高，甚至腦出血。

補(bǔ)充鈣跟鉀

鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對(duì)輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因?yàn)樵黾逾浀臄z入量有利于鈉的排出，所以補(bǔ)鈣和補(bǔ)鉀都具有降壓的作用。

而常見(jiàn)的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 ，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。

保持心平氣和

生活中要保持心平氣和，少說(shuō)話，時(shí)刻擁有愉悅的心情，這樣有利我們預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，有利健康。

食用低鹽

高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來(lái)的一半。因?yàn)辂}的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過(guò)多，當(dāng)鈉攝入過(guò)多時(shí)，會(huì)使血液中的鈉含量增多。

為維持滲透壓平衡，會(huì)有相應(yīng)的水份滯留于血液中，從而導(dǎo)致血容量增多，不利于血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。

時(shí)常量血壓

不管是不是高血壓者都要定期做血壓的檢查，經(jīng)常量血壓以預(yù)防高血壓跟及時(shí)控制高血壓。

對(duì)于高血壓疾病的預(yù)防是有著很多的不同方法的，大家在日常生活中注意能夠保持一個(gè)平和的心態(tài)，不要讓自己的情緒過(guò)于激動(dòng)，不要總是生氣著急等，并且注意自己的生活方式健康，這樣才能有效的預(yù)防高血壓疾病，保護(hù)到自己的健康。