當(dāng)前高血壓可似說是家喻戶曉的疾病，有很多的年輕人也出現(xiàn)了高血壓的癥狀，血壓升高以后，會出現(xiàn)頭暈的癥狀，嚴(yán)重的話會給身體帶來嚴(yán)重的危害，生活當(dāng)中朋友們需要進(jìn)行高血壓的預(yù)防，一起了解一下預(yù)防措施有哪些呢。

高血壓的預(yù)防：

1.補鐵，研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富鐵食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血。

2.飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。所以，高血壓患者的要合理膳食，要注意飲食習(xí)慣。

3.果蔬，每天*需要b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。

4.補鈣，有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

高血壓的危害：

1、冠心病:長期的高血壓可促進(jìn)動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展。冠狀動脈粥樣硬化會阻塞或使血管腔變狹窄，或因冠狀動脈功能性改變而導(dǎo)致心肌缺血缺氧、壞死而引起冠心病。冠狀動脈粥樣硬化性心臟病是動脈粥樣硬化導(dǎo)致器官病變的最常見類型，也是嚴(yán)重危害人類健康的常見病。

2、腦血管病:包含腦溢血、腦血栓、腦梗塞、短暫性腦缺血發(fā)作。腦血管意外又稱中風(fēng)，其病勢兇猛，且致死率極高，即使不致死，大多數(shù)也會致殘，是急性腦血管病中最兇猛的一種。高血壓患者血壓越高，中風(fēng)的發(fā)生率也就越高。高血壓患者的腦動脈如果硬化到一定程度時，再加上一時的激動或過度的興奮，如憤怒、突然事故的發(fā)生、劇烈運動等，會使血壓急驟升高，腦血管破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織，此時，病人會立即昏迷，傾倒在地，這樣的情況俗稱中風(fēng)。

當(dāng)我們了解了上述的介紹以后，已經(jīng)非常清楚的了解到了預(yù)防高血壓的措施有哪些了，生活當(dāng)中高血壓是多見的，為此朋友們需要進(jìn)行高血壓的預(yù)防工作，當(dāng)我們做好了相關(guān)的預(yù)防工作以后，就能讓高血壓減少發(fā)生。