大家都知道男性到了青春期以后就會(huì)偶爾的出現(xiàn)遺精的現(xiàn)象，對(duì)于這種現(xiàn)象如果是比較頻繁的出現(xiàn)，這就會(huì)對(duì)身體造成一定的影響，如果不及時(shí)的治療長持以往就可能導(dǎo)致性功能減退和不育癥的出現(xiàn)，這是對(duì)于男性最大的危害，在治療遺精方面有一些男性認(rèn)為只要通過冷敷的方法就可以緩解癥狀，我們現(xiàn)在來了解看看。

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

自我按摩法

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

通過上面的介紹，對(duì)于遺精可以有哪些自我的療法，現(xiàn)在大家應(yīng)該比較清楚，所以有長期遺精的男性可以通過上面的方法來緩解癥狀，如果遺精非常的頻繁，就一定要到正規(guī)對(duì)醫(yī)院進(jìn)行檢查這里，確診是什么樣的原因?qū)е碌倪z精出現(xiàn)，進(jìn)行針對(duì)性的治療，來緩解癥狀，恢復(fù)身體的健康。