健康往往是通過生活中細(xì)小的事情累積起來的。對(duì)男性朋友來說，小便后不要立即坐下，最好能溜達(dá)或站立3到5分鐘，讓尿液排盡、尿道恢復(fù)自然后再坐下，這樣，可以減少誘發(fā)前列腺炎的機(jī)率。

專家解釋說，男性的尿道較長(zhǎng)，很容易出現(xiàn)排尿不凈的情況，常此以往，容易造成尿路感染。

怎么才能將殘余的尿液排凈呢?李智剛提出幾個(gè)小竅門：首先，排尿時(shí)最好的辦法是用蹲位，因?yàn)槎孜慌拍蚩稍黾痈箟海�加速尿液除，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。如果在公共場(chǎng)合不太方便，在自己家中不妨一試。

其次，在排尿時(shí)或沖涼時(shí)可用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下，使膀胱中殘留的尿液及時(shí)排出，還對(duì)治療慢性前列腺炎有一定的好處。

三是平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。因?yàn)槟行耘拍蚪Y(jié)束后，尿道內(nèi)外括約肌閉合使前列腺部的尿道形成一個(gè)閉合腔，如果小便后立即坐下，就會(huì)加大腔內(nèi)壓力，從而引起尿液反流，尿道中的細(xì)菌就有了可乘之機(jī)，從而誘發(fā)前列腺炎。男性前列腺發(fā)病率本來就高，如果小便后立即坐下會(huì)增加后尿道殘余尿前列腺逆流，加重癥狀。建議排尿結(jié)束后，最好能溜達(dá)或站立3到5分鐘，讓尿道恢復(fù)自然狀態(tài)后再坐下。

此外，專家提醒，排尿的時(shí)候男性不要急著用勁，尤其患有前列腺炎、前列腺增生的朋友，以免增大腹壓，加重癥狀。此外，久坐一族的辦公室文員、司機(jī)等，每次坐下40分鐘左右，應(yīng)當(dāng)起身活動(dòng)一下，踢踢腳腿、伸伸懶腰;開車或坐久了，也要注意變換坐姿，讓給你一生帶來幸福、幫你傳宗接代、為你排除廢物的重要器官———前列腺，得到充足血供。