只要季節(jié)一變化，我們在城市里的一些公園，廣場上都可以看到一些老人們正在專心的鍛煉身體，但專家提醒，鑒于特殊的身體條件，老年人在春季鍛煉時應(yīng)有“四注意”。

1.注意保暖

春寒料峭。*在運動后發(fā)熱，這時如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質(zhì)相對較差的老年人在鍛煉的過程中和結(jié)束后更應(yīng)該注意保暖，防止在鍛煉中受風(fēng)寒。

2.運動量和運動幅度不要太大

在整個冬天很多老年人的活動量相對于平時大大減少，因此，剛進(jìn)入春季的鍛煉，應(yīng)當(dāng)以恢復(fù)為主，做一些活動軀體、關(guān)節(jié)的活動。

3.不宜太早

初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很低，空氣中的雜質(zhì)也比較多，不適合鍛煉；太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度會減少，這時才是比較適合的時間。

4.在鍛煉前適量進(jìn)食

老年人的身體機能相對較差，新陳代謝要慢一些。在鍛煉前適當(dāng)?shù)剡M(jìn)一些熱食物，比如牛奶、麥片等，可以補充水分，增加熱量，加速血液的循環(huán)，也可以使身體協(xié)調(diào)性得到提高。

我們必要知道的是，老人在鍛煉的之前，需要注意的是一次不可進(jìn)食太多，而且在進(jìn)食后應(yīng)該有一個休息時間，隨后再鍛煉，祝您健康！