每個(gè)正常的男人都出現(xiàn)過遺精現(xiàn)象，當(dāng)已經(jīng)想象過于頻繁的時(shí)候就說明它已經(jīng)成為一種疾病。當(dāng)遺精已經(jīng)發(fā)展成一種疾病的時(shí)候會(huì)對(duì)*造成很多的危害，那我們?cè)谏�活中能不能找到一些方法來緩解遺精現(xiàn)象呢？下面我們就這個(gè)問題來談一下。

提肛運(yùn)動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每以可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。

自我按摩法

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部更細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi) 側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí) 間可逐漸延長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

上面給我們介紹了緩解遺精現(xiàn)象的方法，如果我們熟記這些方法對(duì)避免頻繁遺精有很大的幫助。如果你是一位頻繁遺精的患者，可以借助上面的方法來嘗試一下。在這里我們還要提醒大家的是，出現(xiàn)頻繁遺精的時(shí)候一定要引起重視，否則它會(huì)對(duì)*造成更大的傷害。