性欲減退，是我們生活中比較常見的一種男性疾病，所以大家在平時(shí)一定要注意預(yù)防性欲減退，男性朋友可以在日常生活中多吃一些，新鮮的水果蔬菜，這樣可以有效地增強(qiáng)*的免疫能力，而且平時(shí)可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如大豆。下面讓我們具體了解一下性欲減退的食療方法都有哪些？

性欲減退應(yīng)多食用以下食品：

1、多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動(dòng)物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提供人產(chǎn)生精子所需要的各種氨基酸。一些動(dòng)物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性俗及*、精子的生成。

2、補(bǔ)充維生素和微量元素

研究證明，維生素A和E是與維持性功能并延緩衰老有關(guān)的維生素。它們在促進(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對性功能的恢復(fù)也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。

3、適當(dāng)攝入脂肪

調(diào)理表明，長期素食的女性，月經(jīng)初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

性欲減退的預(yù)防，主要應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。

1、注重鍛煉，保持良好的身體機(jī)能，男性朋友要著重鍛煉身體，特別是腰、足的鍛煉。良好的身體狀況是性生活進(jìn)行的基礎(chǔ)之所在，夫妻雙方要互相配合，正確調(diào)整性生活規(guī)律。

2、消除顧慮，減少壓力，男性朋友要保持良好的心理狀態(tài)，做好心理調(diào)節(jié)，對緊張的生活和繁忙的工作壓力要自己化解，擺脫消極的情緒，保持樂觀的心態(tài)。

3、營造和諧的家庭生活，男性朋友要保持良好的夫妻關(guān)系，盡量做到性與愛同時(shí)達(dá)到高潮。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，男性朋友要保持良好的生活習(xí)慣，注意飲食，忌嗜酒、吸煙，勿亂服鎮(zhèn)定劑等藥物。

小貼士：補(bǔ)充維生素吃什么?

1、富含維生素A：

動(dòng)物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補(bǔ)充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補(bǔ)充維生素A。

2、富含維生素C：

新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、甜辣椒、菠菜、蘿卜葉、卷心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富

3、富含維生素E：

各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。某些谷類、堅(jiān)果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。

4、富含維生素B12：

只有肉類食物中才含有維生素B12，所以準(zhǔn)備的食物一定要葷素搭配均勻。主要食物來源為肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。

上面的文章給我們詳細(xì)的介紹了，男性患有性欲的減退時(shí)，大家在平時(shí)一定要注意補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，比如大豆。也可以多吃一些富含維生素的食物，比如動(dòng)物的肝臟，貝殼蛋類等食物，這樣都會(huì)提高*的免疫能力，對患者的恢復(fù)比較有好處。