遺精這種疾病在男性當(dāng)中很常見(jiàn)，有的人在青少年的時(shí)候就經(jīng)常遺精，一直到結(jié)婚后還是有遺精現(xiàn)象，如果說(shuō)青少年時(shí)期遺精正常的話(huà)，那結(jié)婚后遺精就是種疾病了，這種情況也困擾了許多的人，那遺精這種病應(yīng)該怎樣預(yù)防呢，下面給介紹幾種方法。

遺精是無(wú)性交活動(dòng)時(shí)的射精，是青少年常見(jiàn)的正常生理現(xiàn)象，約有80%未婚青年都有過(guò)這種現(xiàn)象。在睡眠做夢(mèng)中發(fā)生遺精稱(chēng)為夢(mèng)遺;在清醒狀態(tài)下發(fā)生的遺精叫作滑精。遺精的頻度差別很大，正常未婚男子，每月遺精可達(dá)2-8次，并無(wú)異常。在有規(guī)律的性生活時(shí)，經(jīng)常遺精或遺精次數(shù)增多，一周數(shù)次或一夜數(shù)次，或僅有性欲觀念即出現(xiàn)遺精或滑精，則多屬病態(tài)。

生理性溢精　成年未婚男子，或婚后夫妻分居者，一月遺精一二次，次日不出現(xiàn)明顯的不適感覺(jué)或其他癥狀，屬于生理性溢精現(xiàn)象。正如《景岳全書(shū)·遺精》說(shuō)：“若滿(mǎn)而溢者，則去者自去，生者自生，勢(shì)出自然，無(wú)足為意也。”生理性溢精，一般多見(jiàn)于身體素壯，有夢(mèng)而遺，次數(shù)多于常人，遺泄后一般不感覺(jué)困倦神疲，苔脈可正常。而病理性遺精則為一周二次以上，或一日數(shù)次，并伴有頭昏神疲，腰腿酸軟，心慌氣短等癥狀。

使用哪些簡(jiǎn)單的方法可以預(yù)防遺精

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

自我按摩法

治療自己遺精太過(guò)頻繁的情況，我們可以用一下鍛煉運(yùn)動(dòng)療法，這個(gè)操作很簡(jiǎn)單，我們用用雙手手指依順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開(kāi)3指處)，通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

以上小編介紹的幾種預(yù)防遺精病癥的方法希望能為患者提供幫助，當(dāng)然在我們?nèi)粘Ｉ�活�?dāng)中還有很多的治療和預(yù)防的方法，也希望大家能夠堅(jiān)持下去，只有長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能夠有好的療效，才能解決我們的煩惱。而且還能夠強(qiáng)身健體。