愛美的成年女性總是有些擔(dān)心自己白皙的臉龐會被黃褐斑占領(lǐng)。有研究表明，黃褐斑的形成與飲食有著密切關(guān)系，如果女生懷孕后的飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質(zhì)，皮膚內(nèi)的酪氨酸酶活性就會增加，引起黃褐斑可能性就會增加。女性要懂得關(guān)愛自己，呵護(hù)自己的肌膚，平時(shí)要懂得調(diào)理自己的身體，學(xué)會一些調(diào)理肌膚、消斑美白的生活小妙招，最簡單、健康的莫過于食物療養(yǎng)了，自己動動手就可以解決。下面給大家介紹一下祛斑的食物制法，僅供大家參考干柿祛除黃褐斑〔原料〕干柿子適量，天天食之，久食有效。

〔功效〕潤心肺，去黑斑。適用于面部黑斑、雀斑。

奶糊祛除黃褐斑〔原料〕核桃仁30克，牛乳300克，豆?jié){200克，黑芝麻20克，白糖適量。

〔制作〕先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后與牛乳、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖調(diào)味即可；也可在煮沸時(shí)，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日早晚各吃1小碗�？山�(jīng)常食用。

〔功效〕潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

薏苡粥祛除黃褐斑〔原料〕豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量〔制作〕豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味即可。分頓吃。

〔功效〕具有補(bǔ)腎益膚功效。適用于色斑、黑斑皮膚。

山楂飲祛除黃褐斑〔原料〕山楂、橘皮各飲適量；〔制作〕山楂、橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調(diào)用�？山�(jīng)常飲用。

〔功效〕清除黑斑。適用于面部黑斑、雀斑。

美膚汁祛除黃褐斑〔原料〕雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。

〔制作〕將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。

〔功效〕清肺熱，滋五腑六臟。適用于面部灰暗、黑斑、雀斑。

喝消斑飲祛除黃褐斑原料〕黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量。

〔制作〕將黃豆、綠豆、赤豆洗凈浸泡至脹后混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味飲服。1日飲3次。

〔功效〕滋五腑潤六臟。適用于面部灰暗、黃褐斑、雀斑。

羊奶羹祛除黃褐斑〔原料〕羊奶250毫升，雞蛋2個(gè)，冰糖50克，清水適量。

〔制作〕清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用�？沙Ｆ谑秤�。

〔功效〕補(bǔ)中氣，益六臟，滋潤肌膚。適用于面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。

三仁粥祛除黃褐斑〔原料〕三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個(gè)，冰糖10克，粳米50克。

〔制作〕1、將桃仁等3味研成細(xì)末；2、粳米淘洗干凈，放沙鍋內(nèi)，加桃仁等3味中藥細(xì)末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥； 3、粥成時(shí)，加入白糖調(diào)勻。每日1劑，早餐食用。20劑為1個(gè)療程，間隔5日后可接著用下1個(gè)療程。

〔功效〕有活血化瘀、潤腸通便、護(hù)膚美膚功效。

老年人常服此粥能減少色素斑，延緩皮膚衰老。