中醫(yī)古方有云“藥補不如食補”，俗話也說民以食為天，吃是我們日常生活中最重要的內容之一，今天，專家就就來教我們，面對琳瑯滿目的食材，如何吃可以預防老年斑。

獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。

獼猴桃中的維生素c能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。

小提醒：脾胃虛寒的老人不可多吃，容易腹瀉。

西紅柿

西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素c是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

小提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

黃瓜粥

材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加入水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片，入精鹽調味即可。

食療功效：現在科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

經過了你的“三拳兩腳”，美味且神奇的食療粥就做好了，一起來分享吧。

溫馨提示：以上主要是針對老年斑的相關介紹，希望大家如果有這種疾病就及時的到正規(guī)的醫(yī)院接受治療，以免耽誤病情治療的最佳時期。如果您還想了解更多關于老年斑方面的知識，可以免費在尋醫(yī)問藥網上提問，我們有數萬名優(yōu)秀醫(yī)生會員為您解答。最后祝大家身體健康。