越來越多的朋友出現(xiàn)黃褐斑， 嚴重的影響了我們的健康。黃褐斑出現(xiàn)的原因有很多，如不注意防曬，吸煙，生活不規(guī)律等。我們平時生活中應該注意其中的發(fā)病原因，那么，造成黃褐斑的常見因素是什么呢？大家一起來了解一下。

1.吸煙成癮

吸煙成癮是黃褐斑發(fā)病的一種常見誘因，長期大量吸煙可引發(fā)體內色素分布不均，進而導致色素分泌紊亂，形成以色素沉著為主的黃褐斑癥狀。

2.不注意防曬

長期不注意防曬的人也是黃褐斑的一類高發(fā)人群，尤其是長期在野外工作而不施行防曬措施的人群，這主要與陽光長期暴曬引發(fā)面部黑色素凝滯和沉著有關。

3.生活不規(guī)律

不規(guī)律或不穩(wěn)定的生活習慣，如夜生活頻繁、夜間睡眠不足等，容易導致機體內分泌紊亂，進而影響血液正常循環(huán)，使毛細血管阻塞，繼而出現(xiàn)血液凝積和色素凝滯沉淀，最終導致黃褐斑的發(fā)生。

4.年齡增長

中老年女性是黃褐斑的高發(fā)人群，主要與年齡增長引發(fā)機體皮膚膠質老化，血液循環(huán)不暢，以及色素不均衡有關。

更年期女性怎么預防黃褐斑發(fā)生

1、補充高質量蛋白：隨著年齡增大容易身材走樣，小腹松弛，黃褐斑出現(xiàn)都跟蛋白質的缺乏有關系動物蛋白的魚肉與提供植物蛋白的大豆都是女性特別適合攝入的食物，平時可以適量補充。也可通過蛋白粉，補充蛋白質。

2、抗氧化：氧氣也有副作用。氧化過程形成的氧自由基是一種高活性分子，如果不對其予以控制很容易出現(xiàn)黃褐斑。水果蔬菜可以有效的抗氧化，所以更年期女性應該在日常生活中多吃一些蔬菜水果，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。

3、多運動：年齡的增長會造成皮膚松弛，且顯著發(fā)胖。此時若想保持旺盛活力，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發(fā)，身體健康。

4、心理調整：更年期女性要學會調節(jié)身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡，多讀書陶冶情趣，而且有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

通過上面的敘述，大家應該了解了更年期女性怎么預防黃褐斑發(fā)生。對于這種疾病大家應該保持良好的心情，很多的人在更年期的時候莫名的煩躁，情緒很不穩(wěn)定，這樣容易導致內分泌失調，而且也容易導致這種疾病出現(xiàn)。平時生活中也要多加注意。