女性朋友的一生，要經(jīng)歷許多關(guān)鍵的人生轉(zhuǎn)折，要經(jīng)歷多次生理和心理上的角色變化。此外，還要面對數(shù)不清的日�，嵤潞蜕�活挫折，特別是情感方面的挫折，所以作為成年女性，要想保持一個平常的快樂之心十分不容易。正因為如此，女人才會更容易焦慮、煩躁、失眠、心神不寧，以致有一天忽然發(fā)現(xiàn)原本年輕亮麗的容顏被魚尾紋、黃褐斑悄然爬上了... 壓抑、痛苦、超負荷運轉(zhuǎn)，缺少必要的排解和有效的疏導，是導致內(nèi)分泌失調(diào)和紊亂而引起黃褐斑、色素沉著的根源。

要想常褒青春需要學會心理上的自我調(diào)節(jié)：正面積極的看待問題，放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)。生活上，均衡飲食，多吃蔬菜水果， 堅持適當?shù)膽敉膺\動等。但是要想從根本上去除黃褐斑，必須從調(diào)整內(nèi)分泌入手。導致內(nèi)分泌失調(diào)的原因有很多種，比如情緒、情懷不暢，肝氣不得正常疏泄，氣滯血淤等，加上每月例假，造成氣血流失，也容易引起內(nèi)分泌失調(diào)、失眠、飲食不規(guī)律、勞累等生活中的很多因素也都會引起內(nèi)分泌失調(diào)。針對這些原因，最有效的途徑是，通過服用一些調(diào)整內(nèi)分泌的中藥保健品來調(diào)理，通過化淤通絡(luò)、改善循環(huán)，從而調(diào)整內(nèi)分泌，消除體內(nèi)淤積，使*機能恢復(fù)到良好的生理狀態(tài)。當然，還要養(yǎng)成好的生活習慣，保持良好的情緒；科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主。另應(yīng)注意降溫、多喝開水，以補充體內(nèi)水分。

除此之外還可以：

1.鍛煉皮膚機能。皮膚功能鍛煉其實很簡單，用冷水、溫水交替洗臉（也可用兩條毛巾分別醮取冷、溫水交替敷面），每日早晚各1次，每次持 續(xù)10分鐘左右，交替10余次為宜。冷水溫度一般以15度左右為宜，溫水溫度一般以45度為宜。

2.補充多種維生素及微量元素！尤其是維生素C、維生素E以及各種B族維生素，豐富的銅和鋅。

3.遠離有害化學物質(zhì)！

4.千萬不要養(yǎng)成擠、搔抓的壞習慣！因為這些壞習慣容易遺留疤痕及色素沉著！

5.遠離激素類藥物！

6.保持大便通暢！

7.多運動！