調(diào)理好自己的內(nèi)分泌。人的內(nèi)分泌很重要，如果不小心引起了內(nèi)分泌的失調(diào)，那么就會(huì)感覺到身體開始發(fā)生很明顯的改變，不管是皮膚還是身上的疾病，可能都會(huì)增加起來，所以建議患者要注意，平時(shí)要注意好自己的睡眠狀態(tài)，保證睡眠充足，妥善的注意自己的內(nèi)分泌失調(diào)。 青春痘的保健措施總結(jié)為以下幾點(diǎn)：

1、改變飲食習(xí)慣：痤瘡的發(fā)生主要和皮脂的旺盛分泌有很大關(guān)系，所以凡是能增加皮脂的食物都應(yīng)該少吃，比如：油炸食品，肥肉，奶油，甜食等。另外刺激性食物也應(yīng)該盡量控制，如：飲酒，蔥，姜，蒜，辣椒，胡椒，香菜等。

2、調(diào)整消化道功能：消化道功能不好可以使痤瘡加重。所以應(yīng)該保持大便通暢，有利于濕熱毒邪的排泄，養(yǎng)成每日大便的習(xí)慣，同時(shí)多吃粗糧和富含纖維素的食物，如芹菜，豆角，絲瓜，白菜等。如果長(zhǎng)期便秘的話，可以每天用少量的番瀉葉(中藥店都有買的，很便宜)泡茶喝。

3、經(jīng)常洗臉：油性皮膚面部皮膚的油脂清理很重要，應(yīng)該每天多用熱水洗幾次臉，可以選用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮膚應(yīng)該重點(diǎn)清洗。

4、多吃水果和蔬菜：尤其是有利于減少皮脂分泌和促進(jìn)痤瘡愈合的水果和蔬菜更要吃，如：蘋果，梨，西紅柿，西瓜，黃瓜，絲瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴蓮等高糖的水果應(yīng)該少吃。

5、避免機(jī)械擠壓痤瘡：盡管痤瘡的脂栓的排除有利于痤瘡的愈合，但還是不提倡用手和器械機(jī)械擠壓，因?yàn)閿D壓后很容易造成脂栓擠入真皮層內(nèi)造成進(jìn)一步的深層炎癥，同時(shí)容易留下色素沉著和斑痕，尤其對(duì)斑痕體質(zhì)的朋友更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。如果實(shí)在要排除脂栓的話，建議對(duì)黑頭較為明顯的痤瘡用專門的痤瘡擠壓器進(jìn)行擠壓，同時(shí)注意消毒避免感染，也可以去醫(yī)院進(jìn)行護(hù)理。

好的飲食習(xí)慣是很重要的。痤瘡的患者要注意，好的飲食習(xí)慣也是很不可缺少的一部分，很多時(shí)候飲食不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，所以要注意不能亂吃東西，在飲食上面少吃油炸和燒烤類的食物，當(dāng)然在正常飲食中，蔬菜和水果是缺一不可的，否則身體的本質(zhì)根本無法跟上。