冬季的時(shí)候很多的人會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢，尤其是在睡覺(jué)之前，會(huì)感覺(jué)到皮膚很癢，嚴(yán)重的影響到了人們的生活，大家應(yīng)該盡早了解這種疾病的出現(xiàn)，更應(yīng)該注意一些護(hù)理方法，而且要注意肌膚的調(diào)節(jié)方式，要注意保護(hù)好皮膚，避免造成更多的危害，那么冬季該如何有效的護(hù)理皮膚瘙癢。

冬季該如何護(hù)理肌膚預(yù)防皮膚瘙癢呢?

1. 用水保養(yǎng)皮膚。早晨用冷熱水交替洗臉。先用溫水濕敷，后用冷水擦臉，此法有助于減輕面部皮膚對(duì)低溫的敏感性;晚上臨睡前，用熱水洗腳，以此疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，能有效地預(yù)防腳裂和凍瘡;冬天洗澡的水溫應(yīng)控制在攝氏38℃左右，這樣既有利減輕皮膚瘙癢癥，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質(zhì)如皮脂。洗臉時(shí)要少用香皂，盡可能用洗面奶;洗澡時(shí)可在水里加入少量的醋，以減輕堿性物質(zhì)對(duì)皮膚的損害。

2. 善用護(hù)膚手段。早晨洗過(guò)臉后，搽用一些含油脂多的護(hù)膚化妝品，并按摩數(shù)分鐘，以恢復(fù)由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性。做水果面膜是冬季潤(rùn)膚的好方法，可選用含維生素C較豐富的蘋(píng)果、梨、香蕉作為面膜材料，每星期進(jìn)行1-2 次，每次以20分鐘左右為宜。冬季人們喜歡室內(nèi)取暖，這樣就使空氣濕度變得更低，不利于皮膚保健，所以應(yīng)通過(guò)灑水、晾濕毛巾、使用加濕器等方法提高室內(nèi)的濕度。冬季人們喜歡穿毛衣，但羊毛易吸收皮膚的油脂，所以頸部也應(yīng)涂一些護(hù)膚霜。

3. 飲食保養(yǎng)皮膚。冬季多喝水是保持皮膚潤(rùn)滑柔軟的首要前提，喝水量以每天2升左右為宜。日常飲食，應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質(zhì)，如鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán)，從而有利于美容美發(fā)。*每日必須攝入300-400毫克的鎂，而鎂主要存在于糧食食品之中，所以過(guò)分追求\"多吃菜少吃飯\"，也不利于皮膚的健康。

皮膚瘙癢癥者還要注意吃穿方面的事項(xiàng)

忌燙洗：洗澡能起到清除污垢、濕潤(rùn)皮膚和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，但皮膚清潔方法應(yīng)該根據(jù)季節(jié)氣候及個(gè)人的皮膚狀況隨時(shí)調(diào)整。專家認(rèn)為，隨著天氣的轉(zhuǎn)涼甚至變冷，*出汗較少，可隨著環(huán)境乾燥程度的加重而適當(dāng)減少洗澡的次數(shù)，特別是老年人，不要天天洗澡，即使要洗，時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，水溫應(yīng)保持在39℃以下。同時(shí)盡量不要搓澡，并避免使用沐浴液，尤其是堿性的，或含香精、防腐劑、皂基等化學(xué)刺激成分的沐浴液。

穿宜寬松：雖然一些專家提倡耐寒鍛煉，但如果秋涼時(shí)仍“多露膚，少穿衣”，受涼的皮膚缺乏水分滋潤(rùn)而顯得干枯皴裂，一旦延至寒冬季節(jié)，再要恢復(fù)到塬有的健美皮膚，就比較困難，所以要盡量讓皮膚少暴露在外。同時(shí)內(nèi)衣不要穿得太緊，要注意舒適。近年來(lái)，保暖內(nèi)衣十分俏銷(xiāo)，但其實(shí)各種不同檔次的保暖內(nèi)衣并不都是純棉制品，尤其是在兩層普通的棉織物中間夾一層蓬鬆化學(xué)纖維的保暖內(nèi)衣貼身穿著易產(chǎn)生靜電，使皮膚變干、皮屑增多。

吃要溫補(bǔ)：秋冬氣候變涼變冷，飲食調(diào)理也應(yīng)放在溫補(bǔ)型上，可以多吃點(diǎn)牛羊狗肉類(lèi)和蓮子粥、枸杞等清補(bǔ)食品，起到滋陰壯陽(yáng)、溫補(bǔ)氣血、滋潤(rùn)臟腑和護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。但皮膚容易干燥瘙癢者應(yīng)忌食辛辣、魚(yú)蝦、雞、牛、羊肉等“易發(fā)物”。還應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)定量喝水的習(xí)慣，如果總是感到口渴時(shí)才喝水，*就會(huì)處于缺水狀態(tài)，而*一旦缺水就會(huì)從皮膚中奪取水分。

希望大家盡早了解肌膚的變化全面的進(jìn)行調(diào)理身體，而且要注意合理飲食少吃一些高脂肪食物，避免造成皮膚干燥，并且在日常生活當(dāng)中，要全面的進(jìn)行調(diào)理，為了避免造成更多的危害，大家需要注意自身的變化，有效地進(jìn)行保健少吃一些辛辣自己的食物，這樣對(duì)患者的身體危害大，希望大家盡早了解。