黃褐斑如何飲食—黃褐斑宜吃的食物，那么黃褐斑患者日常飲食是怎樣的呢?皮膚病專家介紹如下。

一、富含維生素C的食物

黃褐斑宜吃的食物1.獼猴桃;獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。

黃褐斑宜吃的食物2.西紅柿;西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

黃褐斑宜吃的食物3.檸檬;檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

黃褐斑宜吃的食物4.各類新鮮蔬菜;各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有西紅柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，孕媽咪也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

二、富含維生素E的食物

黃褐斑宜吃的食物1.黃豆;大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。大豆甜湯黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。

黃褐斑宜吃的食物2.牛奶;牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩的作用。

黃褐斑宜吃的食物3.帶谷皮類食物;隨著體內(nèi)過氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

黃褐斑如何飲食—黃褐斑忌吃的食物

黃褐斑平時(shí)不宜過量食用刺激性食品，如煙酒、濃茶、咖啡。還有少吃高脂肪、油膩、辛辣和酸澀的食品。不宜吃海鮮如螃蟹、蝦、墨魚等以免加重病情。

以上就是介紹黃褐斑患者日常飲食是怎樣的，如還有相關(guān)問題請咨詢皮膚病專家或登錄尋醫(yī)問藥網(wǎng)站查詢，祝您早日康復(fù)。