預(yù)防皮膚癌應(yīng)該從哪些方面入手呢？罹患皮膚癌與暴曬關(guān)系很大，那么多吃蔬菜和水果，能夠使頭發(fā)吸收到營養(yǎng)。那么驕陽似火的夏日，除了遮陽傘、墨鏡和防曬霜，是否有可以滋養(yǎng)肌膚、防止曬傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝曬。

人們最熟悉的某些蔬果，它們會神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，而且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。

檸檬

含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

堅果

空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

番茄

這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充*水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對*不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

藥補不如食補，這是古訓(xùn)，也是至理名言。注意養(yǎng)生，選擇合理的食材，廣泛的吸收營養(yǎng)，良好的飲食習(xí)慣，可以讓我們遠(yuǎn)離疾病的困擾。