頭痛疾病產(chǎn)生的原因具有多樣性，如果我們身體有其他的一些疾病，或者是一些疾病引發(fā)的，都會(huì)出現(xiàn)頭痛腦脹的癥狀，頭痛也是一些疾病的一些征兆，大家一定要重視頭痛病的發(fā)生，接下來(lái)讓專(zhuān)家介紹一下，緩解頭痛的方式有哪些。

1◆ 有節(jié)奏的呼吸 如果你的呼吸短促而焦急，學(xué)著慢慢的放慢呼氣和吸氣速度。在吸氣的時(shí)候，慢慢的吸氣，在心理一直數(shù)到五。同時(shí)，在呼氣的時(shí)候也慢慢的呼氣，一直堅(jiān)持到數(shù)到五。當(dāng)你慢慢的呼氣的時(shí)候，想象自己的身體各個(gè)部分自然而充分的放松。如果那樣的做的話(huà)，將會(huì)幫助你更加的放松。

2◆ 深呼吸 想象在自己的肚臍眼下面一點(diǎn)有一個(gè)點(diǎn)，然后每次吸氣就將氣體吸到那個(gè)位點(diǎn)，讓空氣充滿(mǎn)自己的整個(gè)腹部。然后，讓腹部的氣體慢慢的向上，慢慢的釋放出來(lái)，就像一個(gè)氣球一樣慢慢的釋放出來(lái)。如果整個(gè)動(dòng)作更加的慢慢的，長(zhǎng)時(shí)間的完成的話(huà)，可能將給身體帶來(lái)更加好的效果。

3◆ 想象呼吸 尋找一個(gè)安靜舒適的地點(diǎn)，然后慢慢的閉上自己的雙眼，慢慢的呼吸，頭腦中想象一些美好的畫(huà)面�？梢韵胂笞约哼M(jìn)入美輪美奐的山水之間，世外桃源的世界。這樣做將會(huì)使自己的身體放松，緊張的感覺(jué)也就會(huì)遠(yuǎn)離你的身體。深呼吸，慢慢的進(jìn)入你的肺部，你的胸腔，你的腹部。然后，想象其他以相反的方式慢慢的出來(lái)。繼續(xù)呼吸，但是每次呼吸的時(shí)間，請(qǐng)注意結(jié)合意念想象美妙的圖片和景象。每次這樣做，相信會(huì)給自己的身體帶來(lái)意想不到的放松與輕松。

4◆ 放松肌肉 深呼吸，慢慢的釋放氣體。心理上掃面自己的身體各個(gè)部位。注意到自己的頭痛和其他緊張和不舒服的部位。迅速的放松那些部位，盡量的放松肌肉。慢慢的晃動(dòng)自己的頭部，避免弄痛它!

5◆ 跟隨音樂(lè) 播放自己最喜歡的音樂(lè)作為背景，慢慢的放松自己。請(qǐng)注意選擇那些比較舒緩和輕松的音樂(lè)，能夠讓你感到輕松和冷靜的音樂(lè)。很多人發(fā)現(xiàn)聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間更加容易安靜下來(lái)，放松下來(lái)。

6◆ 心理意想放松 心里想著美好的事情和培養(yǎng)一些積極的想法。下面是一些積極的想法幫助你練習(xí)：

1. 對(duì)于無(wú)法改變的事情，倘然接受事實(shí)

2. 我很健康，我很強(qiáng)壯

3. 世上無(wú)難事，只怕有心人

4. 心想事成

溫馨提示，專(zhuān)家在文章中對(duì)于，頭痛的一些緩解措施，給了介紹，大家可以了解這些常識(shí)，在生活中我們都能運(yùn)用的到，另外大家也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些工作壓力的放松，這樣對(duì)于預(yù)防頭痛，也能起到一定的效果，飲食上特別以清淡為主。