生活中人們應(yīng)該注意自己的身體變化，尤其是老年人，生活中患上癡呆的人數(shù)在不斷的增加著，人們應(yīng)該注意了解其中的因素，做好相應(yīng)的預(yù)防工作，那么，預(yù)防老年癡呆的方案是什么呢？生活中大家需關(guān)注起來(lái)。

1、早起習(xí)慣

起床后先喝1杯溫開(kāi)水，一方面補(bǔ)充睡眠中丟失的大量水分，另一方面有助于提升體溫，體溫每上升1℃，*基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。

2、上班習(xí)慣

隨身攜帶的包里裝上幾塊黑巧克力，吃黑巧克力能快速補(bǔ)充能量，有助提高工作效率;另外黑巧克力富含多酚，有助抗老化。

3、家務(wù)習(xí)慣

有研究發(fā)現(xiàn)，喜歡做飯的人不易患癡呆等認(rèn)知障礙性疾病，關(guān)注一日三餐本身對(duì)大腦就是一種良性刺激。

4、日常飲食習(xí)慣

每周喝2～3次果蔬汁，能將患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低75%;盡量少飲用碳酸飲料，少吃加工食品。

5、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

每周都要出汗，出汗有助于體內(nèi)蓄積的毒素的排出;設(shè)法減重5%，可降低患糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn);每天步行30分鐘，有利于改善全身血液循環(huán)。

6、晚飯習(xí)慣

將洋蔥切成薄片，做成蔬菜沙拉吃，生吃更有益于健康;晚八點(diǎn)以后不再吃東西，因?yàn)橹�肪在半�?點(diǎn)最易蓄積，所以按照一般消化時(shí)間推算，就要控制晚八點(diǎn)后不吃東西。

老年癡呆的幾種預(yù)防事項(xiàng)：

1、預(yù)防老年癡呆：給大腦均衡的營(yíng)養(yǎng)。

在日常膳食中老年癡呆的預(yù)防應(yīng)該增加Ω—3脂肪酸以及各種富含抗氧化物的蔬菜水果的攝入量。對(duì)老年人以及生活不規(guī)律的人來(lái)說(shuō)，可以采取服用多種維生素，比如說(shuō)維生素D和B類產(chǎn)品的方法來(lái)解決營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。另外，適量補(bǔ)充含有DHA的產(chǎn)品也非常重要。

2、預(yù)防老年癡呆：勤做大腦訓(xùn)練。

積極思考的人發(fā)生老年癡呆癥的比例較低。在日常生活中老年癡呆的預(yù)防可以利用簡(jiǎn)單的填字游戲、拼圖游戲來(lái)進(jìn)行腦部訓(xùn)練。持之以恒的效果是記憶力水平得到提升。

3、預(yù)防老年癡呆：常做體育鍛煉。

體重超重者患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)要比正常人群高兩倍，而肥胖人群患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)比正常人群高四倍。堅(jiān)持體育鍛煉除了能讓人看上去精力充沛之外，其對(duì)于體重的干預(yù)也可以提升記憶力和注意力，從而起到延緩衰老的作用。這是常見(jiàn)的老年癡呆的預(yù)防措施。

現(xiàn)在這樣對(duì)于大家來(lái)說(shuō)都不難了吧，我們還是真心的提醒大家生活中應(yīng)該關(guān)注自己的身體變化，要是患上疾病，請(qǐng)盡早的治療，避免出現(xiàn)什么嚴(yán)重的后果，生活中希望大家注意了解護(hù)理要點(diǎn)。祝您健康!