很多生活中的簡單動作就是可以幫助我們遠(yuǎn)離老年癡呆癥的傷害的，這比很多的藥物預(yù)防有更多的優(yōu)勢，不僅能夠能夠最大程度的減少這種疾病對身體的傷害，而且能夠減少很多的費(fèi)用，大家可以嘗試一下。為了能夠讓您清楚的認(rèn)識到這點，我們倆看一下專家的介紹。

1.中老年人的身體已經(jīng)不適合做比較激烈的運(yùn)動，可以做一些簡單的運(yùn)動如：經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運(yùn)動：如經(jīng)常做上述運(yùn)動，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)良好，增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可預(yù)防癡呆。

2.十指指尖的細(xì)致活動可以使大腦血液流動面擴(kuò)大，促進(jìn)血液循環(huán)，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預(yù)防癡呆。如如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等運(yùn)動

3.一天之計在于晨，老人可以每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運(yùn)動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化，對老年癡呆癥的預(yù)防，有理想的效能。

4.預(yù)防老年人罹患椎骨腦底動脈循環(huán)不全的病癥，實施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，這種運(yùn)動不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動變得滑順，，還可延緩腦動脈硬化，預(yù)防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)一百圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)一百圈，隨時隨處可做，方法簡易，效果卓著。

應(yīng)怎樣預(yù)防老年癡呆呢?

第一，飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪。合理膳食，各種營養(yǎng)物質(zhì)要搭配均衡衡。

第二，適度運(yùn)動，維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運(yùn)動也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫、養(yǎng)小動物等都有預(yù)防癡呆的效果。

第三，避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過度會導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。研究表明一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

第四，預(yù)防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。早發(fā)現(xiàn)、早治療。

第五，小心別跌倒，頭部摔傷會導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時應(yīng)使用拐杖。

第六，對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強(qiáng)化腦部神經(jīng)。

上面就是關(guān)于老年癡呆癥的預(yù)防措施，大家能夠真正的掌握起來才是最重要的。如果您在平時的生活中發(fā)現(xiàn)了自己有相關(guān)癥狀的出現(xiàn)，一定要積極的進(jìn)行治療，防止這種疾病給自己造成大的傷害。