在生活不偏頭痛成為了一種多發(fā)的疾病出現(xiàn)在了我們的身邊，發(fā)病后會(huì)影響著生活和工作，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的頭痛會(huì)讓患者朋友的心情特別的煩躁，該病是可以通過(guò)預(yù)防來(lái)進(jìn)行減少的，接下來(lái)一起了解一下該病的預(yù)防方法有哪些。

如何預(yù)防偏頭痛

1、首先要生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保持心態(tài)平衡，避免情緒大起大落。藥物治療可以用止痛劑和鎮(zhèn)靜劑，能迅速緩解頭痛;還有可輔助緩解頭痛發(fā)作的情緒穩(wěn)定劑。偏頭痛患者還可以采取自我推拿按摩頭部來(lái)緩解頭痛。

2、如何預(yù)防偏頭痛，由于偏頭痛與個(gè)性心理和精神因素有很大關(guān)系，所以，無(wú)論是預(yù)防患病還是病人預(yù)防發(fā)病，學(xué)會(huì)自我調(diào)整、糾正不健康的個(gè)性特點(diǎn)很有必要。有偏頭痛癥的人最好堅(jiān)持寫(xiě)關(guān)于身體狀況的日記，記下所有可能導(dǎo)致偏頭痛的重要事件以及每天攝入的食物，這有助于找出發(fā)病誘因，便于醫(yī)生對(duì)癥治療，預(yù)防偏頭痛。

3、注意飲食也可預(yù)防偏頭痛。每周至少吃3次魚(yú)，最好是含油多的魚(yú)，還可服食一些魚(yú)油補(bǔ)給品。還可吃一些能量釋放較慢的食物，睡前喝一碗麥片粥或吃一根香蕉，可防止因夜間較長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食物可能引發(fā)的偏頭痛。這是美國(guó)專(zhuān)家在對(duì)50名偏頭痛患者進(jìn)行治療后發(fā)現(xiàn)的。研究認(rèn)為，其功效是由于青蘋(píng)果氣味能減輕誘發(fā)偏頭痛的精神緊張，預(yù)防偏頭痛。

偏頭痛的飲食禁忌

1、酒精類(lèi)飲料;含咖啡因的飲料，如茶、咖啡;乳酪或其他乳制品;

2、腌熏的肉類(lèi)，如香腸、火腿等;巧克力;

3、含食物添加劑的食品等。

有效預(yù)防偏頭痛的方法就是以上的這些內(nèi)容，朋友們一定要重視想來(lái)，而且該病發(fā)生在女性身邊要比男性身邊發(fā)病率高，所以女性朋友們要做好預(yù)防工作，生活中除了注意自己的睡眠以外，還要讓自己有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。