偏頭痛的發(fā)生和個人的壓力和緊張的心情有一定的關(guān)系，一般學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，員工工作壓力大，都會導(dǎo)致偏頭痛，這是一種慢性的疾病，在日常生活中需要對疾病護(hù)理，才能慢慢的調(diào)理好，醫(yī)學(xué)上現(xiàn)在還沒有很好的方法徹底治愈偏頭痛。

偏頭痛的護(hù)理方法：

1、偏頭痛雖然在癥狀上表現(xiàn)為軀體疾病，但發(fā)病和演變均與心理因素密切相關(guān)。因此，偏頭痛患者必須要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，盡量保持穩(wěn)定、樂觀的心理狀態(tài)，遇事要沉著冷靜，學(xué)會客觀、理智地對待事情，不要過喜、過悲、過怒、過憂，如果確實(shí)有自己不能“消化”、“解決”的問題，也要學(xué)會控制情緒，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。例如爬爬山、跑跑步、打打球等，轉(zhuǎn)移一下注意力，放松緊繃的神經(jīng)，以減輕或消除不良的情緒對大腦神經(jīng)的刺激，防止誘發(fā)偏頭痛。

2、偏頭痛患者盡量保證充足的休息和睡眠時間�；颊呖梢罁�(jù)自身生活規(guī)律，合理安排作息時間，并盡可能地不要打亂自己的作息計劃。起床時間不能早于 6∶30，午休小憩一會兒很有益;晚間休息前不宜飽食、吸煙、飲濃茶或做過量的運(yùn)動，行熱水浴或用熱水泡腳，熄燈，創(chuàng)造一個安靜的休息環(huán)境，以降低大腦皮層興奮性，使之盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、偏頭痛患者還要注意飲食的合理性，應(yīng)少食辛辣刺激性食物，煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精類食物，多食富含維生素B1的谷類、豆類食物以及新鮮水果、蔬菜等。

預(yù)防頭痛的三大妙招

(一)均衡膳食

一個人的飲食習(xí)慣對身體的影響是非常大的，均衡膳食相當(dāng)重要。一份均衡的膳食食譜既能夠增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，也能對你的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮積極的作用。比如，務(wù)必吃早餐，一頓營養(yǎng)均衡的早餐能給你的一整天帶去無限能量和健康，多吃復(fù)合碳水化合物，如全麥面包、面食，它們有助于減少情緒波動;多吃新鮮水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，盡量禁煙，盡量少攝取咖啡因，適量飲酒，合理用藥，慢吃，抽足夠時間吃飯，避免暴飲暴食或長時間饑餓。

(二)堅持鍛煉

不要把鍛煉當(dāng)作一項任務(wù)去完成，難度不用太高，強(qiáng)度無需劇烈，把鍛煉當(dāng)作生活的一部分。戶外長距離散步、游泳、慢跑或者旅游都是鍛煉的方式，長期堅持，可以調(diào)整心理、釋放壓力，減輕頭痛及焦慮的發(fā)作。

(三)把握一些使人輕松的小竅門

1 深呼吸，面對紛雜的環(huán)境，面對棘手的問題，它可以使你鎮(zhèn)靜，使你恢復(fù)精神。有意識地進(jìn)行深度呼吸練習(xí)能緩解疲乏、頭痛頭暈和緊張情緒。

2 按摩，用手指在太陽穴部位順時針、逆時針方向按摩幾分鐘，或頸部、背部熱敷，或頭皮、頸部肌肉輕柔壓迫等，可以加快局部血液循環(huán)，減輕局部肌肉痙攣和收縮，緩解或預(yù)防頭痛。

3 洗浴，這是一個緩解頭痛的好方法。洗浴時間不宜超過20分鐘，水溫不宜超過35~36攝氏度。淋浴可對頭痛引起的脊背和頸部發(fā)硬起到緩解作用。

4 　時間分配，如果你的24小時一直在工作，頭痛和焦慮將一直伴隨你。如果你的24小時一直在睡覺或者看電影或者玩游戲，頭痛和焦慮也將一直伴隨你。勞逸結(jié)合，才能遠(yuǎn)離疼痛，每天既要有工作也要有輕松時段，此外，確保充足的睡眠。

偏頭痛患者在日常生活中要保證充足的休息，飲食上要合理，良好的生活習(xí)慣是治愈疾病的關(guān)鍵所在，患者的家人也要給患者營造一個溫馨的環(huán)境，不要經(jīng)常給患者壓力，多幫助他們走出困擾。