相信在我們的現(xiàn)實生活當中每個老人都不希望自己出現(xiàn)腦血栓疾病，因為腦血栓疾病不僅會給老人自身的健康帶去危害，而且也會給兒女造成負擔。所以老年人最怕的就是自己出現(xiàn)腦血栓疾病，那么我們可以在生活當中做好對于腦血栓疾病的預防，下面來了解一下預防腦血栓該做好哪些事情?

1)飲食調(diào)整

按照多品種適量與平衡的飲食原則安排好一日三餐的食物，多吃對預防中風有益的食物，據(jù)報道：牛奶、魚肉、黃豆、豆豉、花生、大蒜、洋蔥、草莓等對預防血栓是有益的。

2)忌飯后就睡

飯后血液聚集于胃腸以助消化器官之血供而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡，血壓下降可使腦部血供進一步減少血流緩慢，易形成血栓因此最好飯后半小時再睡。

3)生活規(guī)律

老年人生活要有規(guī)律，因為老年人生理調(diào)節(jié)和適應機能減退生活無規(guī)律易使代謝紊亂促進血栓形成。

4)睡前一杯水預防腦血栓

研究證實，人的血液粘度在一天之中不停地變化著，并有自己一定的規(guī)律：在早晨4點至8點血粘度最高，以后逐漸降低，至凌晨達至最低點，以后再逐漸回升，至早晨光再次達到峰值。這種規(guī)律性的波動在老年人表現(xiàn)得更為突出。此外，腦血栓的發(fā)病時間多在早晨至上午期間，說明血粘度增高同腦血栓的發(fā)生必然有一定關系。

5)飲水充足

每日正常飲水量應達2000~2500毫升，對老年人來說，更要多飲水，老年人在不同程度上其血液具有濃、粘、聚、凝的特點，多飲水有利于降低血粘度，減少腦血栓具有濃、粘、聚、凝的特點，多飲水有利于降低粘度，減少腦血檢形成的危險性。

6)戒降煙酒

要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超5克，同時飲食不要肥膩。 ④勞逸結(jié)合

用腦要適度，不要持續(xù)時間太長，60歲以下者用腦一小時，應休息10分鐘左右，60歲以上者用腦半小時，應休息5~10分鐘，以免過于疲勞而誘發(fā)腦中風。

7)體位變化要緩慢

腦血栓形成往往發(fā)生于夜間，尤其是上廁所時刻。因為夜間本身血流緩慢，加上起床時體位變化，易造成心腦供血不足，所以夜間臨廁時一定清醒后，緩慢起床。其實，平時做家務也要注意體位變化不要太快，以免引起腦部缺血。

8)注意天氣變化

老年人天氣適應能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加，誘發(fā)腦中風，因此，氣溫變化驟冷驟熱時一定要采取相應防范措施。

上面文章內(nèi)容介紹的是預防腦血栓應該做的一些預防工作，但是我們專家表示并不是我們簡單地做好上面的預防工作就能夠有效的避免腦血栓疾病的形成，這些預防工作一定要長期堅持才能起到好的預防效果。愿中老年人能夠在生活當中重視做好對于腦血栓疾病的預防。