現(xiàn)在社會(huì)有很多的人比較忙碌，所以，容易出現(xiàn)腎虛的情況，腎虛出現(xiàn)之后還會(huì)造成出汗，嚴(yán)重的影響到了患者的身體健康，平時(shí)大家需要注意這樣的情況出現(xiàn)，而且在日常生活中，要注意合理的進(jìn)行保健，那么，哪些方法可以有效地緩解腎虛。

腎虛的治療方法有哪些呢？

補(bǔ)腎秘方

1、補(bǔ)腎壯骨方療效：用于因腎陽(yáng)虛損引起的腰膝酸軟，下肢無(wú)力，頭暈?zāi)垦�，手足不溫等癥狀。做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲(chóng)草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。

2、補(bǔ)腎強(qiáng)身方做法：豬或羊腎一對(duì)，剖開(kāi)去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開(kāi)，花菜200克掰小塊，洗凈開(kāi)水焯過(guò)。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時(shí)加入花菜，翻炒至熟即可。療效：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。

3、補(bǔ)腎壯陽(yáng)方做法：枸杞子250克，蛤蚧一對(duì)去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，封存半月后飲用。

4、補(bǔ)腎壯腰方做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時(shí)，酌加調(diào)料即可。療效：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無(wú)力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。

5、滋補(bǔ)肝腎方做法：枸杞子30克，冬蟲(chóng)夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開(kāi)，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。療效：用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。

腎虛的保健方法

一般，效果較好的腎虛的治療方法除了上述以外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)保健也是很好的，效果比較好的運(yùn)動(dòng)保健法有：

1、太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉，同樣屬于腎虛的治療方法。腎虛病人大多腰部無(wú)力，通過(guò)太極拳的練習(xí)，可以起到“自我按摩腰部”的作用。

2、摩腎區(qū)：將兩手掌按順時(shí)針?lè)较蛴昧Π茨ρ鼉蓚?cè)，每次50圈，然后用兩手上下摩擦腰背部，每次10分鐘，可防腎虧。

3、填腎精：盤腿靜坐，意守丹田，然后每隔半分鐘咽一次唾液能填養(yǎng)腎精。

平時(shí)大家需要注意這些保健措施，并且在日常生活中，要注意合理的進(jìn)行飲食，有效地進(jìn)行自我調(diào)理，這樣對(duì)緩解腎虛有很好的功效，有很多的男性因?yàn)槟I虛，還會(huì)造成身體虛弱經(jīng)常的出汗，嚴(yán)重的影響到了身體，平時(shí)大家需要注意自我保健。