矮小癥對患者們的身體健康危害很大，矮小癥的發(fā)病率持續(xù)不下，患發(fā)矮小癥的患者都會有很多的危害，人們要注意了解矮小癥的常識，要注意其中的診斷治療方法。那么讓我們具體看下哪些運動可以有助于長高：

一、垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。

引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松�？傊�，要學會最大限度地用力和最大程度地放松。

在練習懸垂法一段時間后，可以在此基礎(chǔ)上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。

二、跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。

矮小癥對患者們的身體健康造成威脅，相信大家對矮小癥這個疾病還不是非常了解，在臨床上患者們要做好矮小癥的護理工作，可以增加自身的抵抗力。讓身體更加健康。