很多家長都不清楚睡眠對孩子的長高有什么影響，事實上，睡眠對兒童長高是極為重要的，下面我們就來了解一下：

睡眠是大腦暫時性的休息過程，是一種保護性抑制，對消除大腦疲勞、保護大腦功能、增強*兔疫功能都有很大好處。更為重要的是，睡眠與促進身材增高的生長激素有著十分密切的關系。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，出生第l天的嬰兒，在沉睡時就出現(xiàn)生長激素的分泌。正常情況下，夜間分泌的生長激素比白天多，為白天的3倍。生長激素的分泌與釋放和睡眠慢波有關。一般睡眠后45一90分鐘開始分泌生長激素，平均在睡眠后70分鐘達到分泌高峰。如果入睡時間推遲，生長激素的釋放便隨之延遲，直到睡熟，生長激素才開始分泌。如夜間不睡覺，生長激素則分泌很少。

青春期的青少年，夜間其他激素的分泌也十分旺盛。例如泌乳素、性激素、黃體生成素等激素，都是對生長發(fā)育十分有益的激素。

睡眠時，脊柱、雙腿、關節(jié)的骺軟骨全部處于放松狀態(tài)，擺脫了身體壓迫及重力影響，可以自由伸展。所以早晨起床時身高比晚上要高出0.5一1.5厘米，可見睡眠有利于骨骼發(fā)育。為了孩子的正常生長發(fā)育，為了增高，首先應保證孩子有充足的睡眠時間，年齡越小的孩子，睡眠時間越要長。一般情況下，新生兒每天睡18一22小時;l歲以下的兒童，每天應睡14一18小時;l一2歲的兒童，每天應睡13一14小時;2一4歲的兒童，每天應睡12小時;4一7歲的兒童，每天應睡ll小時;7一15歲的兒童，每天應睡10小時;15一20歲的青少年，每天應睡9一10小時。睡眠不僅要看時間長短，還應注意質量。青少年開夜車、熬夜都會影響睡眠質量;兒童睡前吃食物、家長陪睡、睡過軟的床，均會影響睡眠質量，應養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

通過以上的介紹，相信大家都了解了睡眠對于兒童長高有多么重要，所以家長朋友們日常要督促孩子養(yǎng)成良好的作息習慣，不要熬夜，讓孩子在甜美的夢鄉(xiāng)中快樂成長吧!