春天是萬(wàn)物復(fù)蘇并快速生長(zhǎng)的季節(jié)，對(duì)于我們?nèi)祟惗�言，同樣如此。家長(zhǎng)如果想孩子長(zhǎng)高，一定不要錯(cuò)過(guò)春天。據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表明，兒童在春季長(zhǎng)得最快，春季可說(shuō)是孩子一年中長(zhǎng)高的黃金時(shí)期。

制訂長(zhǎng)個(gè)計(jì)劃前不妨測(cè)測(cè)骨齡

骨齡是骨骼年齡的簡(jiǎn)稱，是決定孩子長(zhǎng)高潛力的核心指標(biāo)，骨齡評(píng)估能較準(zhǔn)確地反映個(gè)體的生長(zhǎng)發(fā)育水平和成熟程度。假設(shè)有兩個(gè)10歲女孩，身高都是139厘米，但一個(gè)骨齡只有9歲，說(shuō)明還有5年左右的生長(zhǎng)空間，成年身高應(yīng)該可以長(zhǎng)到165厘米以;另一個(gè)骨齡卻已達(dá)到12歲，生長(zhǎng)發(fā)育潛力就會(huì)大大減少，成年身高大約只在150厘米左右。所以，同樣年齡同樣身高的孩子，終身高可能存在很大差異。

因此，建議家長(zhǎng)每半年給孩子測(cè)一次骨齡，特別是提前性發(fā)育和進(jìn)入青春期的孩子，這樣家長(zhǎng)才能充分了解孩子的生長(zhǎng)潛力，給予針對(duì)性的干預(yù)措施。另外，骨齡檢測(cè)必須到正規(guī)的高等級(jí)醫(yī)院進(jìn)行，費(fèi)用為60元左右。

孩子長(zhǎng)個(gè)也講究“動(dòng)靜結(jié)合”

“動(dòng)靜結(jié)合”指的是睡眠與運(yùn)動(dòng)的配合。促進(jìn)*長(zhǎng)高的激素——生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于長(zhǎng)高。睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。春天正是我們睡眠質(zhì)量最好的時(shí)候，這時(shí)應(yīng)盡量讓孩子們?cè)缢�、睡足、睡好，以保證生長(zhǎng)激素的分泌。

運(yùn)動(dòng)同樣可刺激生長(zhǎng)激素分泌。大約20分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，可使正常兒童生長(zhǎng)激素量達(dá)到一個(gè)高峰值。孩子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)骨生長(zhǎng)，彈跳運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)的效果最好，如跳繩、單杠引體向上、體操、籃球、排球、羽毛球等，建議生長(zhǎng)期的孩子上下午各運(yùn)動(dòng)30分鐘。

吃飯和補(bǔ)鈣是門學(xué)問(wèn)

營(yíng)養(yǎng)是影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵因素，但并不意味著吃的越多越好、越精越好。日常生活中，家長(zhǎng)要避免孩子挑食、厭食、暴食和不規(guī)律飲食，同時(shí)要注意孩子飲食的合理搭配，保證維生素、蛋白質(zhì)、鈣和各種微量元素的均衡攝入。

進(jìn)入春天孩子身體生長(zhǎng)發(fā)育較快，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求也相對(duì)增加，建議家長(zhǎng)每天給孩子食用250ml—500ml牛奶、1-2個(gè)雞蛋、100g以上的瘦肉和魚類以保證蛋白質(zhì)和鈣的供應(yīng)，同時(shí)少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸類飲料。

最后，特別提醒，家長(zhǎng)一定不要盲目給孩子補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅等，容易造成副作用。

世界權(quán)威機(jī)構(gòu)監(jiān)測(cè)表明，孩子在3月到5月的3個(gè)月中身高增加值等于9月到11月3個(gè)月身高增長(zhǎng)的2-2.5倍。因此，家長(zhǎng)一定要抓住春季這一黃金期，幫助孩子長(zhǎng)高、增高。