成年后，有很多朋友因?yàn)楦鞣N緣故，身高總是高不來。在成年之后，隨著因個(gè)子矮事業(yè)受挫、婚戀尷尬的地步，越來越多人把注意力放到增高方面，男21歲了還能在長高5厘米嗎?相信這個(gè)年齡的人是十分關(guān)注的。

睡眠中生長激素分泌明顯增多，人在睡眠中，體內(nèi)分泌大量生長激素。高峰時(shí)的分泌量超過白天分泌量的5~7倍。人在入睡后70分鐘左右，生長激素的分泌達(dá)到高峰(午睡時(shí)分泌量要少些)。21歲的成人增高還行嗎?

運(yùn)動(dòng)增高的方法

不少人認(rèn)為跳繩、打籃球等彈跳性的運(yùn)動(dòng)有助於長高，以醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看的確如此。 根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，生長板受到過度的壓迫會(huì)造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，卻可以刺激它生長。 所以想要長高的兒童及青少年，不能不做運(yùn)動(dòng)，尤其是一些彈跳性的運(yùn)動(dòng)。

百分之百的蛋白質(zhì)是增高必須的元素

蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

【專家提醒】長高的方法有千萬種，適合自己的才是最好的。目前關(guān)于的長高的方法不可勝數(shù)，除了我們常見的飲食長高、運(yùn)動(dòng)長高、睡眠長高之外，還有現(xiàn)在市場上非常流行的長高鞋、長高器械以及各種各樣的長高藥品等，讓人眼花繚亂。在選擇長高的方法問題上，很多矮身材患者猶豫不決，不知道如何選擇。為此，一定要慎重選擇，科學(xué)增高，不要盲目使用各種長高產(chǎn)品。如果患了矮小癥，更要及時(shí)的到專業(yè)的增高醫(yī)院進(jìn)行檢測治療，免得錯(cuò)過了最佳的增高時(shí)機(jī)。

男21歲了還能在長高5厘米嗎?以上就是本文的全部內(nèi)容，想必應(yīng)該有大概的了解，希望會(huì)對(duì)想要增高的朋友有所幫助。想了解更多信息，可免費(fèi)咨詢在線專家。