怎樣飲食才有助于長(zhǎng)高?對(duì)于幫助生長(zhǎng)的飲食，很多人都不是太了解，總會(huì)選擇大補(bǔ)特補(bǔ)的方式，其實(shí)增高的飲食也是一種學(xué)問(wèn)，過(guò)度了反而不好，在日常生活中應(yīng)該要多吃些高蛋白、高維生素和含鈣等礦物質(zhì)多的食物如如牛奶雞蛋水果蔬菜等。另外應(yīng)該少吃些含鹽分和糖分多的食品，他們?nèi)菀自斐芍�肪消耗造成脂肪堆積、不利于鈣的吸收。

增高飲食要科學(xué) 拒絕盲目大補(bǔ)特補(bǔ)

生長(zhǎng)發(fā)育專(zhuān)家解釋?zhuān)撼詵|西要有講究要細(xì)嚼慢咽，吃得快會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)影響消化吸收，不利增高。另外，吃飯時(shí)少喝水保持愉快地用餐，喝水會(huì)沖淡胃妨礙消化吸收，心情愉快有利于消化吸收。最后，飯后可以喝些蔬菜湯或牛肉湯，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子有利。飯后要休息一小時(shí)，對(duì)消化吸收很重要，這就有利于增高了。

怎樣飲食才有助于長(zhǎng)高?專(zhuān)家推薦幾種促進(jìn)長(zhǎng)高的飲食：

一、鈣：乳制品，雞蛋，海帶，蝦皮，芝麻，小白菜，紫菜等。

二、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨細(xì)胞的最重要材料。富含蛋白質(zhì)的食品首推牛奶、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物肝臟，豆及豆制品僅次之。

三、維生素A：魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果。

四、鋅：牛羊肉、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品都是鋅的良好來(lái)源。

五、多喝牛奶：牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質(zhì)3.4克，脂肪3.7克，維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有*生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是*鈣質(zhì)最好的來(lái)源。6個(gè)月-1歲的幼兒每天需要600毫升牛奶，一歲以上的幼兒每天需400毫升。不僅是牛奶，酸奶、奶酪等其他奶制品都是幫助孩子長(zhǎng)高的佳品。市場(chǎng)上那些飲料類(lèi)酸奶不包括在其中。

溫馨提示：在日常生活中，一定要注意不要過(guò)早地讓孩子吃太多補(bǔ)品、保健品等等，以防性早熟，當(dāng)你的孩子發(fā)生性早熟的現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查或治療等，在骺軟骨停止增生前，常進(jìn)行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生;改善血液循環(huán)，增強(qiáng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，提高骨細(xì)胞生長(zhǎng)能力;機(jī)械力能促進(jìn)骨中鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅(jiān)實(shí)。