肩周炎在我們的日常生活中非常的常見(jiàn)，就目前來(lái)看，不管是年紀(jì)較小還是較長(zhǎng)的朋友都有可能發(fā)生，所以對(duì)于肩周炎需要我們時(shí)刻重視。而且其中，因?yàn)榧缰苎椎陌l(fā)生一般是因?yàn)樯�活�?xì)節(jié)的不夠注重所導(dǎo)致的。一般只要在生活當(dāng)中做好一定的預(yù)防措施，就能有效避免肩周炎的發(fā)生。

1.注意防寒保暖

由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對(duì)于預(yù)防肩周炎十分重要。

2.加強(qiáng)功能鍛煉

對(duì)肩周炎來(lái)說(shuō)，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門(mén)球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周?chē)�軟組織的損傷。

3.糾正不良姿勢(shì)

糾正不良姿勢(shì)。對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。

4.注意相關(guān)疾病

注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并應(yīng)開(kāi)展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

5.對(duì)健側(cè)肩積極預(yù)防

對(duì)已發(fā)生肩周炎的患者，除積極治療患側(cè)外，還應(yīng)對(duì)健側(cè)進(jìn)行預(yù)防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，對(duì)側(cè)也會(huì)發(fā)生肩周炎;約12%的患者，會(huì)發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以，對(duì)健側(cè)也應(yīng)采取有針對(duì)性的預(yù)防措施。

肩周炎患者在生活中需要注意的一些事項(xiàng)，上面文章中專(zhuān)家已經(jīng)為大家講解得十分明確了，肩周炎患者只要照做就可以了，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理以后，您的身體肯定是會(huì)恢復(fù)健康的。就怕一些人明知自己得了肩周炎以后還是不注意，一些壞習(xí)慣還是不改掉，最后慢慢地就出現(xiàn)嚴(yán)重的危害。

以上幾點(diǎn)關(guān)于預(yù)防肩周炎的方法介紹，相信大家在看完后也會(huì)對(duì)這種疾病有一定的了解了。以后大家在遇到肩周炎發(fā)生時(shí)，也能夠很好處理。小編最后告訴大家，做好預(yù)防肩周炎的準(zhǔn)備，能夠有效降低該病的發(fā)病率。