現(xiàn)在有很多的人，在工作的時(shí)候都會使用電腦，但是長時(shí)間的坐著，這樣會導(dǎo)致腰部受到影響，造成腰肌勞損的出現(xiàn)有很多的年輕人也會出現(xiàn)這種疾病，大家應(yīng)該注意其中的原因，那么，腰肌勞損的常見因素主要是什么呢?

腰肌勞損的病因：

1、第3腰椎橫突綜合征。多見于青壯年，以腰部慢性、間歇性的酸脹、疼痛、乏力為主，酸痛部位廣泛，但腰肌勞損患者講不清楚具體的疼痛點(diǎn)，經(jīng)充分休息后，腰肌勞損不一定能消除，腰部容易疲勞有煩擾不適感。這就是導(dǎo)致腰肌勞損的病因。

2、腰椎退行性脊椎炎。多發(fā)生在中年人，而腰肌勞損主要是來自肌肉、筋膜、韌帶、后關(guān)節(jié)的勞損或椎間盤組織或硬脊膜和脊神經(jīng)，在臨床上腰肌勞損的病因則表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)不便。

3、棘上、棘間韌帶慢性腰肌勞損的損傷。絕大多數(shù)腰肌勞損患者有損傷史，彎腰時(shí)下腰部感覺酸痛無力，或腰部有斷裂感;部分腰肌勞損患者可伴有向臀部的放散痛，但無運(yùn)動(dòng)、感覺障礙。這些腰肌勞損的病因比較重要。

預(yù)防腰肌勞損可以采用以下的方法進(jìn)行。

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

5、防止過勞，人就像一臺機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為*運(yùn)動(dòng)的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。

7、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。

8、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

9、勞動(dòng)，勞動(dòng)姿勢不正確，容易造成腰肌勞損。現(xiàn)在列舉一些正確的勞動(dòng)姿勢幫助大家預(yù)防腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

溫馨提示，希望大家有所認(rèn)識有效地進(jìn)行預(yù)防，大家應(yīng)該避免上述的這些因素，養(yǎng)成好的習(xí)慣，同時(shí)，也要注意一些調(diào)理方法，我們應(yīng)該多多的注意患者的身體健康，避免導(dǎo)致疾病加重，避免潮濕，避免寒冷避免扭傷，這樣才能有助于遠(yuǎn)離這種疾病，大家應(yīng)該注意一些生活細(xì)節(jié)。