肌肉勞損也是一種常見的腰部疾病，這種疾病在出現(xiàn)時，會造成肌肉痙攣，腰部疼痛，給患者帶來了巨大的困擾，而且還會影響到身體健康，平時大家需要注意腰節(jié)勞損的出現(xiàn)，并且在日常生活中，大家需要注意事項，患有肌肉勞損應該注意什么?

(1)糾正不良姿勢和習慣。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎，不良姿勢是病痛的起點。比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。肌肉勞損患者還應避免從高處取重物。

(2)切勿長時間久坐。辦公室的職員和汽車司機等，長期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發(fā)腰痛。此外，對于坐位工作者來說，還應選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高于臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態(tài);其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。

(3)經(jīng)常更換站立姿勢。工廠的工人、手術的醫(yī)生以及其他長時間站立的工作者，應避免長久以一種姿勢站立，不時更換站立姿勢。站立時間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。

(4)睡眠姿勢以側臥為宜，讓髖、膝處于適當屈曲位;床墊過軟的應在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。

(5)飲食有節(jié)，起居有時。起居有時是*健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規(guī)律的生活，有助防止肌肉勞損。

平時大家需要糾正不良的坐姿，而且不要長時間地坐著，平時大家需要注意多休息，而且，避免造成腰部疼痛，這樣才能避免導致更多影響，希望大家注意疾病的發(fā)展過程，改變不良的睡姿，也要注意自身護理，這樣才能改變疾病，以免導致更多困擾。