怎么才能預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生？得了骨質(zhì)增生嚴(yán)重影響人們的正常工作和生活。下面介紹一下。

怎么才能預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生？

注意工作、學(xué)習(xí)時(shí)的姿勢

對于從事辦公室和案頭工作的人來講，由于長時(shí)間低頭，使頸部肌肉處于非正常的受力狀態(tài)，容易造成頸部軟組織的勞損和損傷。同時(shí)，人在屈頸低頭時(shí)，頸椎椎體前緣相互靠近，產(chǎn)生組織的摩擦或碰撞，造成頸椎的骨質(zhì)增生。為了預(yù)防頸椎的骨質(zhì)增生，應(yīng)注意工作時(shí)的姿勢，保持胸部挺直，頭部略向前傾。為了避免頸部過于屈曲，可以適當(dāng)將座椅調(diào)低，或?qū)⒆雷舆m當(dāng)墊高。

避免頸椎損傷

人的頸椎處于不斷的運(yùn)動之中，因而損傷的機(jī)會也比較多。頸椎損傷后組織會出現(xiàn)血腫、韌帶損傷、間盤損傷等病理過程，從而導(dǎo)致頸椎部位的骨質(zhì)增生。為了防止頸部損傷，人們在勞動、運(yùn)動等劇烈活動前，要充分作好準(zhǔn)備活動，使頸部的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉充分放松，以防損傷。

注意合理的飲食

祖國醫(yī)學(xué)對飲食和骨代謝的關(guān)系有長期的觀察，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。人們認(rèn)識到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有補(bǔ)腎益髓的功效，合理服用，可以起到強(qiáng)筋壯骨，預(yù)防和延緩骨質(zhì)增生的作用。

加強(qiáng)頸部功能鍛煉

通過頸部的功能鍛煉，可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時(shí)，頸部肌肉力量的加強(qiáng)，也有利于頸椎的穩(wěn)定。因?yàn)椋�頸椎的不穩(wěn)定是頸椎骨質(zhì)增生的原因之一。