有的人每天都鍛煉身體，體格也挺好，怎么還會得腰肌勞損呢？很多人對腰肌勞損都有一定的認識，但是如何預防腰肌勞損呢？下面介紹一下。

如何預防腰肌勞損?

加強體育鍛煉

加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài)。肌力強、韌帶強性大者，發(fā)生勞損的機會少。

注意勞逸結(jié)合

有慢性病、營養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息，加強治療。病后痊愈、妊娠期、分娩后、月經(jīng)期應注意休息，避免過勞。急性腰扭傷患者應徹底治療。

保護良好的姿勢并矯正各種畸形

正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。兒童和發(fā)育青少年，尤其是學齡兒童保護良好姿勢最重要。對于姿勢不良者應及時糾正。當下肢或骨盆出現(xiàn)畸形或活動障礙時應糾正。

勞動中注意體位

避免在不良的體位下勞動時間過長，改善體力勞動條件，對單一勞動姿勢應堅持工間鍛煉，或采用圍腰保護腰部。注意技術(shù)革新，改進操作方法。

如何預防腰肌勞損呢？這個問題大家已經(jīng)有所了解。希望大家在工作之余關(guān)心一下自己的身體。加強體質(zhì)鍛煉。