頸椎疾病給患者帶來的傷害不僅僅是表現(xiàn)在身體上，同時這種疾病給患者的心理也會造成很大的問題，只要一提到頸椎疾病，相信很多人都非常的熟悉，因為頸椎疾病一旦發(fā)作，讓人非常的痛苦，那么，平時的生活當中，我們應當，積極的做好預防頸椎勞損疾病，那么，頸椎勞損的自我治療方法有哪些呢!

頸椎勞損的自我治療方法有哪些?可以歸納為以下幾類：

手指運動治療頸椎勞損

功效：通過此練習，伸展手指肌群，拉長小臂韌帶，緩解手指部小肌肉的疲勞。這是頸椎勞損怎么治療中比較有效的療法�！　〔僮鳎捍藙幼髡咀�姿均可，上身保持正直，挺胸收腹，兩臂前伸，一上一下，下臂手腕上翹，由上面的手握住，輕輕向內拉引，然后四個手指由小指到食指依次從上面的手中伸出來�！　∽⒁猓阂庾R動作為一拍一動，每個動作可做2-4個八拍，左右交替進行練習。所有動作都要根據(jù)個人的身體狀況來掌握其幅度、速度和強度。

牽引療法治療頸椎勞損

自我牽引療法這是一項可立即見效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續(xù)3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開，使后突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關節(jié)列線而起到緩解癥狀之作用。

日常保健治療頸椎勞損

平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向后仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回轉頭，更不能旋轉頸椎，斜搬按摩。

以上內容就是，頸椎勞損疾病的自我療法有哪些的相關介紹，希望我們介紹這些內容，能夠幫助到頸椎勞損的患者朋友，相信大家已經了解了，頸椎腰椎疾病的自我療法，所以，頸椎勞損疾病患者，在平時的生活當中，一定要積極的預防，頸椎勞損疾病的發(fā)生，以免給自己帶來，不必要的痛苦。