骨質(zhì)疏松癥是最常見的骨科疾病之一。同時(shí)，生活中也有一些常見的食物，與骨質(zhì)疏松癥密切相關(guān)。如果你吃得太多，很可能會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。因此，對于骨質(zhì)疏松癥患者，他們需要更加注意飲食。

　　首先要提到的是鹽。鹽會(huì)使骨骼失去鈣。營養(yǎng)學(xué)家表示，每次攝入量都如此。2.300毫克鹽，你會(huì)失去40毫克鈣。一項(xiàng)研究比較了絕經(jīng)后高鹽飲食和低鹽飲食的女性。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃鹽多的女性骨骼失去的礦物質(zhì)越多，骨密度越低。

　　其次是汽水。蘇打水對骨骼的傷害是兩倍。蘇打水中的氣泡通常來自碳酸，這會(huì)增加鈣從尿液中流失的比例。與此同時(shí)，蘇打水很容易喝飽，讓你感到口渴，但它并沒有給你任何營養(yǎng)。

　　酒也是骨質(zhì)疏松癥的不良飲食之一。很多人喜歡喝酒，但酒精是一種鈣阻斷劑，它會(huì)阻礙你從食物中吸收骨骼所需的礦物質(zhì)。過量飲酒也會(huì)擾亂骨重建的程序。因此，酒精不僅會(huì)使骨骼惡化，還會(huì)影響骨折后的愈合能力。

　　雞蛋富含維生素A，當(dāng)然，它富含維生素A還有其他一些食物。A視覺和免疫系統(tǒng)都很重要。然而，美國的飲食通常富含維生素A，因此，人們很可能攝入過多的維生素A，甚至超過每日推薦量(5000國際單位)。尤其是絕經(jīng)后的女性，對維生素過量非常敏感。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入5000多個(gè)國際單位的女性骨折的概率是每天攝入少于1600個(gè)國際單位的女性的兩倍。

　　咖啡成癮也是骨質(zhì)疏松癥之一。同樣劑量的咖啡因可能沒有鹽差，但咖啡因的影響也差不多，會(huì)讓鈣從骨骼中流失。每次攝入100毫克咖啡因(相當(dāng)于一杯小咖啡到中杯咖啡)，大概會(huì)流失6毫克鈣。這不多，但如果你經(jīng)常用含咖啡因的飲料(如冰紅茶和咖啡)代替一些有利于骨骼健康的飲料(如牛奶和強(qiáng)化果汁)，那就成了問題。

　　對于上述食物，患有骨質(zhì)疏松癥的患者應(yīng)盡量少吃，并合理控制攝入量，以免導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的惡化。在上面描述的過量食用這些食物會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥之后，每個(gè)人都有自己的理解。

　　骨質(zhì)疏松癥是一種不能完全治愈，但可以通過飲食來減緩其進(jìn)展的疾病。除了避免過度食用上述食物，還應(yīng)注重?cái)z入富含鈣、維生素D和其他營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如奶制品、海鮮、豆制品等。此外，適量的戶外活動(dòng)和適當(dāng)?shù)捏w重訓(xùn)練也有助于增加骨密度。

　　總之，飲食在骨質(zhì)疏松癥的治療和預(yù)防中起著重要作用。骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)注意遠(yuǎn)離過度食用鹽、汽水、酒、雞蛋和咖啡等食物，合理控制攝入量，同時(shí)增加攝入鈣、維生素D和其他營養(yǎng)物質(zhì)的食物，保持適量的戶外活動(dòng)和體重訓(xùn)練，以維護(hù)骨骼健康。