脂肪肝的預(yù)防辦法是大家都關(guān)注的。正確把握脂肪肝的預(yù)防辦法有助于大家擺脫疾病困擾，恢復(fù)身體健康，那么常見(jiàn)脂肪肝的預(yù)防辦法包括哪些呢?接下來(lái)我們就來(lái)具體把握一番，看看脂肪肝的預(yù)防辦法主要有哪些。

脂肪肝的預(yù)防辦法：

1、絕對(duì)禁酒。

2、選用去脂牛奶或酸奶。

3、每天吃的雞蛋黃不超過(guò)2個(gè)。

4、忌用動(dòng)物油;植物油的總量也不超過(guò)20克。

5、不吃動(dòng)物內(nèi)臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚(yú)籽、蟹黃。

6、忌食煎炸食品。

7、不吃巧克力。

8、常吃少油的豆制品和面筋。

9、吃水果后要減少主食的食量，日吃一個(gè)蘋(píng)果，就應(yīng)該減少主食50克。

10、山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調(diào)換吃，總量應(yīng)限制。

11、蔥、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。

12、經(jīng)常吃魚(yú)、蝦等海產(chǎn)品。

13、降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發(fā)萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。

14、晚飯應(yīng)少吃，臨睡前切忌加餐。

15、如果肪肝引起肝功能異常，或者轉(zhuǎn)氨酶升高時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂藥、降酶藥物和魚(yú)油類(lèi)保健品，但不宜過(guò)多服用。

上述是對(duì)脂肪肝的預(yù)防辦法做出的分析，大家要給予重視，專(zhuān)家指出過(guò)高的熱能攝入可使人的體重增加、脂肪合成增多，從而加速肝臟細(xì)胞脂肪變性，所以大家一定要給予重視，進(jìn)而避免疾病不必要風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生。