產(chǎn)后便秘怎么預(yù)防?這一點(diǎn)患者應(yīng)該給予重視，積極把握產(chǎn)后便秘怎么預(yù)防能夠幫助大家準(zhǔn)確的預(yù)防和控制疾病發(fā)生，那么究竟產(chǎn)后便秘怎么預(yù)防比較好呢?接下來我們就來具體把握一番，看看產(chǎn)后便秘怎么預(yù)防更健康。

產(chǎn)后便秘怎么預(yù)防：

1、盡早下床活動(dòng)：一般自然分娩后6—8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內(nèi)來回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長時(shí)間下蹲、站立。對于剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)。

2、在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動(dòng)作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10—30回。

有效的提肛運(yùn)動(dòng)——凱格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時(shí)收縮，保證肛門開放)，正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始。

凱格爾運(yùn)動(dòng)具體操作如下：

(1)仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

(2)收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動(dòng)作。

(3)持續(xù)收縮約10秒，再放松10秒，如此重復(fù)15次，每天1次。

要點(diǎn)：姿勢和用力一定要正確;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;運(yùn)動(dòng)次數(shù)和收縮強(qiáng)度需要隨產(chǎn)婦體質(zhì)和手術(shù)情況而定，最好事先請示醫(yī)師。

3、產(chǎn)后飲食要合理搭配，葷素結(jié)合，適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物，不可飲酒。

4、多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進(jìn)排便的作用。

5、勞逸要結(jié)合，保證充足的休息，注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。

6、大便已秘結(jié)，無法排出體外時(shí)，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。

產(chǎn)后便秘怎么預(yù)防?如上便是專家給出的具體建議，希望大家給予重視，由于便秘不及時(shí)治療會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的身體傷害，所以大家一定要正確的把握，所以希望大家對產(chǎn)后便秘怎么預(yù)防要給予積極的把握。