在日常生活當中出現便秘的人群很多，直接嚴重的影響到了患者的身體，重度便秘患者需要及時進行調整，合理進行飲食，避免造成其他的疾病出現，便秘還會引起乳腺增生，導致前列腺炎，危害后果很大，所以大家需要注意飲食，便秘患者須走出治療誤區(qū)。

一、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

二、多吃香蕉

香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。

三、大量喝茶

許多人都認為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。

四、吃清淡不吃油

許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。

五、不吃肉

有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。

我們怎樣才能避免便秘的發(fā)生呢?一起來看一下。

1、 飲食合理：孕婦要注意飲食的合理性，不要吃了上頓不吃下蹲，飲食極其不規(guī)律，導致腸胃消化不良，引起便秘，因此，多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，選擇那些含有豐富纖維素的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，避免排便通暢。

2、 產后適當的活動：生完孩子不要長時間睡在床上，雖然要調理，但也要適當的下床活動，促進腸道蠕動以及保持排便通暢，不要過度勞累引發(fā)痔瘡。

3、 養(yǎng)成良好的排便習慣：產婦有大把的時間調理自己的身體，因此一定要注意排便正常性。每天清晨如果沒有便意的話，喝一杯涼開水，刺激腸胃，促進排便。有便秘問題，每晚可以適當的喝一些蜂蜜或者潤便的飲料，實在不行，咨詢醫(yī)生。

4、 溫水坐�。好刻炜梢赃M行溫水坐浴，一天2~3次，此方法能夠促進肛門部位的血液循環(huán)。如果產后得了痔瘡，溫水坐浴之后，可以涂抹一些痔瘡膏，具有緩解痔瘡癥狀的作用。

希望大家盡早認識這些合理的飲食方式，平時要全面的進行自我調養(yǎng)，而且，在日常生活當中，若是出現了便秘，一定不要忽視其中的危害，要注意個人衛(wèi)生，每天堅持進行坐浴，避免導致痔瘡，要注意肛門處的衛(wèi)生情況，有效地進行清洗，避免細菌感染。