預(yù)防孕期腹脹的方法是需要大家把握的，積極把握預(yù)防孕期腹脹的方法能夠幫助患者準(zhǔn)確的預(yù)防和控制疾病的發(fā)生，那么預(yù)防孕期腹脹的方法包括哪幾方面呢?接下來我們就來具體把握一番。

預(yù)防孕期腹脹的方法：

1、少量多餐

要有效紓緩脹氣，改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)。如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣，卻還進(jìn)補(bǔ)又進(jìn)食大量食物，在增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)下，只會(huì)令脹氣情況更加嚴(yán)重。程劭佩醫(yī)師建議，妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則，每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，孕婦不妨從每日三餐的習(xí)慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入量，烹調(diào)時(shí)添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

2、細(xì)嚼慢咽

吃東西時(shí)應(yīng)保持細(xì)嚼慢咽、進(jìn)食時(shí)不要說話、避免用吸管吸吮飲料、不要常常含著酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過多氣體進(jìn)入腹部。

3、纖維素要補(bǔ)充

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)。流質(zhì)的食物雖然較好進(jìn)食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。

希望對(duì)上述預(yù)防孕期腹脹的方法的介紹能夠很好的幫助大家，因?yàn)榉e極把握了預(yù)防孕期腹脹的方法，才能幫助患者準(zhǔn)確的衣服昂和控制疾病的發(fā)生，進(jìn)而規(guī)避疾病導(dǎo)致的不必要風(fēng)險(xiǎn)和麻煩的發(fā)生。