目前胃癌已經成為一種發(fā)病率較高的惡性腫瘤，從發(fā)病率來看，算的上是惡性腫瘤的“領頭羊”。臨床上很多胃癌都是因胃炎、胃潰瘍等胃部疾病治療不及時引起，因此，為了預防胃癌有必要從胃病著手，出現胃痛、胃脹、惡心、嘔吐等相關癥狀時，盡早到醫(yī)院就診。

1、飲食規(guī)律，三餐定時定量，不過饑過飽，均衡營養(yǎng)

很多人的胃病都是吃出來的， 是長期飲食不規(guī)律、食物不合理造成的，不良飲食習慣會引起多種消化道疾病。要想身體健康，好好吃飯、規(guī)律飲食非常關鍵。

2、食物清淡，低鹽少調料，忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物

高鹽飲食會增加胃酸分泌，且會增加胃癌風險。我們的胃很嬌嫩，如果反復強烈地刺激它，經常食用辛辣、熱燙、冰涼的食物，黏膜血管會急劇收縮或擴張，對消化道造成刺激和損傷。在消化道不斷地損傷、修復過程中，就容易引發(fā)癌變。亞硝胺類化合物是公認的強致癌物，腌制食品、發(fā)霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，要避免食用。

3、選擇易消化的食物，細嚼慢咽，食物經過充分咀嚼后再下咽

我們的牙齒就是為了把食物切碎嚼爛的，而胃里沒有牙齒，所以如果吃東西時狼吞虎咽不細加咀嚼，就會把大塊的食物送到胃中，增加胃的負擔。長此以往，胃將不堪重負。

4、吃煮得比較糯的粥，但不要吃泡飯

粥是將米徹底煮爛，米中的淀粉溶入了水中，達到了“水乳交融”的狀態(tài)，容易消化吸收。泡飯的狀態(tài)不同：米是米水是水。而在吃泡飯時人們大多會和吃粥一樣，不多加咀嚼就下咽，從而給胃帶來較大的負擔，所以常吃泡飯比較傷胃。

5、放松心情，減輕壓力

持續(xù)過度的精神緊張、情緒激動和抑郁等精神因素，會對潰瘍的發(fā)生和復發(fā)有一定的促進作用。

壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復能力下降。情緒、心態(tài)都會引起胃腸癥狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統，增加胃腸道疾病導風險。平時要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。

6、注意保暖

秋冬季節(jié)天氣寒涼，也是胃病的高發(fā)期。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就會引發(fā)胃腸道癥狀或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣物。愛美女性也要注意，不要為了愛美穿得過短過少。

7、適量運動

生活不規(guī)律的人往往運動嚴重不足。運動增加體質，可整體提高*免疫力，提高機體抗病能力，減少疾病的發(fā)生。所以要養(yǎng)成好的生活習慣，不僅飲食要注意，更要重視運動給身體帶來的好處。

以上7種方式能夠有效幫助我們預防胃癌的發(fā)生，只要養(yǎng)成良好的生活習慣，就可以有效降低罹患胃癌的風險，希望以上介紹能夠對您有所幫助，如果您還存在其他疑問，可以進一步咨詢。