生活中胃病已經(jīng)成為一種常見的疾病，幾乎每個人都遭遇過胃部不適的情況，例如胃痛、胃脹、惡心、反酸、嘔吐等均屬于胃病疾病的典型表現(xiàn)。臨床上很多種因素都有引起胃病，其中常見的包括精神焦慮、飲食不規(guī)律、熬夜通宵等，均可能會對胃部造成影響，那么平時應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢?

1.定時定量。

要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。

2.溫度適宜。

飲食的溫度應(yīng)以“不湯不涼”為度，過湯過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病。

3.細(xì)嚼慢咽。

對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。

4.飲水擇時。

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。

5.飯后莫走。

俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20~30分鐘開始散步，這樣有利胃的消化。

6.注意防寒。

因為寒冷會使胃的活動減緩或出現(xiàn)胃痙攣，故要保持胃部的溫度，不要受寒。

7.避免刺激。

不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。還應(yīng)少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。

8.心情舒暢。

人的情緒與胃部健康息息相關(guān)。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。

9.服藥慎重。

不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如氯化鉀、糖皮質(zhì)激素和含利血平的降壓藥。

10.補(bǔ)充維生素C。

維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

11.不吃霉變食物。

不吃發(fā)霉變質(zhì)的大米、花生仁、玉米以及變質(zhì)的肉類、魚類、貝殼類。同時，要少吃咸肉片、腌魚干等，以避免食物中的自然致癌物。

12.注意口腔衛(wèi)生。

唾液經(jīng)口腔細(xì)菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸鹽還原有致癌作用的亞硝酸鹽。因此，飯后應(yīng)漱口。

總而言之，患者不僅要從飲食上進(jìn)行把關(guān)，還要注意保暖，在胃藥的服用方面也要有所警惕，不要等到病情嚴(yán)重時才后知后覺。另外，建議胃病患者在治療時，選擇正規(guī)的醫(yī)院治療，以免出現(xiàn)誤診漏診的情況。