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專家建議：上班3公里內(nèi)堅持步行

“戒肉、戒酒、戒高蛋白飲食、每天堅持跑步或游泳半小時，每月減肥不高于0.5公斤，堅持半年……”這是杭州市六醫(yī)院院長婁國強教授，給31歲的鐘先生開出的療方。身高1.70米的鐘先生體重已達92公斤，年紀輕輕挺了個將軍肚，在最近一次體檢中被查出脂肪肝。

3月18日是“愛肝日”，杭州市六醫(yī)院有一個不完全統(tǒng)計數(shù)據(jù)：30-40歲的上班族，近3成患有脂肪肝。

脂肪肝大多是“吃”出來的

“都怨我這個工作，身不由己��！”一說起自己的病，鐘先生就皺眉。鐘先生負責市場推廣，為了擴大業(yè)務，飯桌上的應酬幾乎是每日的“必修課”，不知不覺將軍肚也出來了。直到被查出脂肪肝，他這才意識到問題的嚴重。

“白領較其他人群有更多應酬，脂肪肝發(fā)病率也較高。”一項統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，高達30％的白領人士患有不同程度的脂肪肝；在上海，30-40歲男性被確診有脂肪肝的占25％。在杭州市六院脂肪肝門診，病人多數(shù)都是應酬吃出來的。

 #p#副標題#e#脂肪肝是一個終生疾病，看似不痛不癢，卻會累及全身多個系統(tǒng)健康，這種危害是循序漸進的，逐步發(fā)展成肝纖維化甚至肝硬化，纖維化發(fā)生率約為25％，近8％的患者最后發(fā)展成為肝硬化！脂肪肝患者可能會引起激素代謝紊亂，男性出現(xiàn)女乳化、睪丸萎縮、性功能下降；女性雄激素升高，月經(jīng)不調(diào)甚至不孕。

上班3公里內(nèi)堅持步行

“每個人應該有意識地保持熱量平衡，不管攝入多少，一定要通過運動消耗掉。”婁院長建議，三四十歲的白領人士，堅持制度化運動不失為預防脂肪肝的最有效方法之一。“上班族上下班路程在3公里內(nèi)的，堅持步行；5公里內(nèi)的騎車；5公里以上，建議坐公交車但提前兩站下車，大步快走。”

專家還給肥胖人群推薦幾種食療法，比如芹菜炒香菇、山楂肉片等。