反流性食管炎是一項(xiàng)比較危險(xiǎn)的疾病類型，日常的保健措施是非常關(guān)鍵的，當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重的反流性食管炎癥狀，就需要特別注意日常的飲食事項(xiàng)，尤其是身體過(guò)于肥胖的患者，需要采取平臥位的方法進(jìn)行休息，那么，反流性食管炎有哪些自我保健措施呢？

1.飲食：注意少量多餐，吃低脂飲食，可減少進(jìn)食后反流癥狀發(fā)生的頻率。相反，高脂肪飲食可促進(jìn)小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導(dǎo)致胃腸內(nèi)容物反流。

2.體重：超重者宜減肥。因?yàn)檫^(guò)度肥胖者腹腔壓力增高，可促進(jìn)胃液反流，特別是平臥位尤甚，故應(yīng)積極減輕體重以改善反流癥狀。

3.臥位：床頭墊高15～20cm，對(duì)減輕夜間胃液反流是一個(gè)行之有效的好辦法。

4.改變不良睡姿：有人睡眠時(shí)喜歡將兩上臂上舉或枕于頭下，這樣可引起膈肌抬高，胃內(nèi)壓力隨之增加，使胃液逆流而上。

5.生活習(xí)慣：盡量減少增加腹內(nèi)壓的活動(dòng)，如過(guò)度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等。

6.忌酒戒煙：由于煙草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處于松弛狀態(tài)，加重反流，吸煙還能減少食管黏膜血流量，抑制前列腺素的合成，降低機(jī)體抵抗力，使炎癥難以恢復(fù)。酒的主要成分為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一。

反流性食道炎如何檢查：

一、X線檢查

食管鋇餐檢查可顯示下段食管黏膜皺襞增粗、不光滑，可見(jiàn)淺龕影或伴有狹窄等，食管蠕動(dòng)可減弱。有時(shí)可顯示食管裂孔疝，表現(xiàn)為賁門(mén)增寬，胃黏膜疝入食管內(nèi)，尤其在頭低位時(shí)。

二、內(nèi)鏡檢查

可顯示不同程度的反流性食道炎，結(jié)合病理活檢有利于明確病變性質(zhì)。

三、24小時(shí)食管pH監(jiān)測(cè)

是目前檢查胃食管酸反流的常用方法。將pH電極放置于下段食管，以了解晝夜胃食管酸反流的情況。注意檢查前3日需停用抑酸劑、促動(dòng)力劑。對(duì)服用質(zhì)子泵抑制劑者，需停藥1周。檢查過(guò)程中，需避免pH電極發(fā)生移位，而出現(xiàn)假陽(yáng)性或假陰性。

四、食管測(cè)壓

能顯示下食管括約肌壓低下，一過(guò)性下食管括約肌松弛，食管蠕動(dòng)收縮波幅低下等，這些是胃食管反流的病理基礎(chǔ)，約半數(shù)患者測(cè)定結(jié)果正常。食管測(cè)壓有助于判斷不同原因的食管源性胸痛，也有助于食管pH監(jiān)測(cè)的電極定位。

溫馨提示，反流性食管炎疾病的檢查項(xiàng)目較多，每一個(gè)檢查都是為了能夠準(zhǔn)確的檢測(cè)出病情，為接下來(lái)的專業(yè)治療方案做好充分準(zhǔn)備，特別是日常生活中要及時(shí)的改善一些不良習(xí)慣，盡量減少腹內(nèi)壓的增加，特別是不能夠過(guò)緊的扎腰帶。